Tre saker jag skäms över den här morgonen

Antalet näsdukar jag använder per morgon skulle antagligen kunnas uppskattas i en halv regnskog. Use and reuse? Vet inte var det är för satans pollensort som envisar sig med att stanna kvar vid ett jordeliv. Tur man får något tillbaka - grönska! Gud vad jag uppskattar att vakna upp bland trätopparna när solen sakta men säkert letar sig fram mellan grenar och lövverk.

Jag är extremt lat av mig den här veckan. "Eller hur!?" tänker ni nu. Jo, men en del saker blir lidande av att jag spenderar så mycket tid hemifrån och på så sätt gör av med världens hög energi varje dag. Dammsugarslangen till exempel. Den har legat på mitt hallgolv sedan i lördags kväll. Och tänker den flytta på sig? Knappast. Ett planerat uppsug av damm kommer ske på söndag kväll, och därmed ska den tillbaka in i skåpet igen. Tills dess är det bara att klättra och slita fjun i frustrationen över min egen lathet.

Till sist generas jag över att jag inte befinner mig utomhus den här morgonen. Den är ju så perfekt. Termometern visar redan en stadig 20-gradare och solen sitter som sagt klistrad på en ljusblå himmel. Vad gör jag istället? Tvättar lakan och sport-BH:ar. Har ni hört? Galen tjej.

Vill återigen påpeka hur nice det är att uppleva dagen-efter-Free-löpning. De där musklerna inne i vaderna kittlas gött, och varje steg påminner mig om att jag faktiskt uträttade något igår. Hur awesome? Dessutom har jag fortfarande ont i skuldrorna sedan i tisdags, men (än så länge) kan jag bara ana bröstmuskler och triceps-smärtor. Håller alla tummar för att de utmärker sig lite mer framåt dagen.

innan man somnar

Hej. Hade velat ha söt melon serverat till alla måltider. Det är så gott så jag dör. Ville bara flika in det innan jag berättar att jag faktiskt gjorde mig förtjänt av den där kaloribomben till frukost, nämligen därför att...

...det blev en aktiv dag. Skrev ett inlägg medan jag satt utanför och väntade på att gymmet skulle öppna, men det publicerades tydligen aldrig. Hur som blev det en tur på fem km i Nike Free:sen. Ben och fötter kändes okej, om än extremt sega. Blev en långsam runda och jag sprang till slut med svensen mellan benen för att farten inte gick att skruva upp. Inte på något sätt.

På gymmet uträttades dock stordåd. Slängde om lite i ordningen på mina "vanliga övningar" och kunde därmed öka rejält på viktfronten. Orkade trots allt med början som slutet också. Jag blir starkare hörrni!

Vet dock inte när i fridens namn jag ska orka lyfta upp mig själv i en chin, vilket min arbetsplats gör mig påmind om dagligen. Har alltid tänkt att jag måste bli lättare för att orka, men det är ju löjligt. Hur mycket lättare ska jag behöva bli? Nä, träna hårdare - lyfta tyngre.

Förutom att springa, bära runt på järn och leka BBQ-party hela dagen har jag ockå hunnit med att power walka till och från båt, lämnat tillbaka en biblioteksbok och fyllt på skafferiet med ganska så onödiga grejer. Har man rabattkupong så har man. Och har man inte handlat mat på flera dagar, så är matbutiken så extremt spännande.
Plankade inte så länge ikväll, utan fokuserade istället på att klara av ett helt prgram abs-övningar felfritt. Det slog lågor på insidan mina vänner. Eld. Sedan fick jag melon. Godnatt.

pigg då!

Mjam. Sol-morgon. Tidig morgon. Till och med femton-minuter-tidigare-än-planerat. Det betyder 15 minuter extra att göra roliga saker med.

Till komma-igång-frukost blev det samma proteinladdade burk som tidigare den här veckan, fast den här gången en high carb-variant. Fryst banan, jordnötssmör, kokosprotein, physalium, kanel och fettfri kvarg. Inser knappt hur längesedan det var jag åt gröt till frukost. Löpning står ju på schemat, och löpning ska det bli. Fötterna ska hålla. Allergi-snorar och gräver i ögonen men håller tummarna för att det ska gå över. Typ nu. 

Och ja. Det var ungefär allt jag hann. Springaspringaspringa! Du med?

önskar mig två timmar till

Kanske var det en bra idé. Kanske inte. Spenderar nästan hela dagarna i (förkolnad) frisk luft. Utomhus. Mitt på havet. Men framför en osande grill. Därför valde jag att traska både till och från båten idag. När jag kom hem kunde jag inte låta bli att sätta mig mot väggen ett tag och låta solens ej-ännu-nedgående-strålar värma min nos och min numera blåmärk/jack-beprydda haka. Klättrade på en hög colaburkar, fastnade i plast och slog fejan i hörnet på en vass kantin i morse. Inte så klumpigt.

Skippar kvällsplankan nu (tror jag) och ska försöka strukturera upp den här veckans alldeles för få lediga timmar. Har för mycket saker att göra på knappt någon tid alls. Hade behövt minst två till.

Bör prioritera bort lite grejer. Duscha, sova, tvätta och läsa tidningen kan man ju göra efter sommaren.

Nja. Ska sikta på att somna klockan nio idag för att kunna ta mig ut på en löprunda plus gym innan jobbet. Har ont lite överallt. Det ska kännas att man lever heter det ju.

Godnatt gänget!

gör det ändå

Det sa bl a "slurp" och "mmm" när frukosten slank ner på tio sek. Inget bra. Stressat. Alarmet ringde när jag sovit i knappa sju timmar. Behövde mer. Dåligt planerat. Elak mot trött kropp.

Med grym träningsvärk i vaderna (haha, alltid är den någonstans och härjar) tänker jag stå redo och klar utanför gymmet, för ett styrkepass, klockan 7 när de öppnar. Där ifrån får det gå undan till jobbet, där förhoppningsvis en ny frukost väntar.

Idag är jag trött, seg, öm i magen, stressad och otroligt peppad på att vara ett hälso-freak. Mjau!
Ses på andra sidan girlz!

Citronpasta med lax - GI

Föresten. Om ni skulle vakna upp en dag och inte veta vad ni ska äta till middag: då kan ni ju ha det här receptet i bakhuvudet. Få ingredienser och flera av de där smakerna man uppskattar. Och vet ni, värsta icke-kalori-bomben också!
Ställ en stor gryta med vatten på spisen och låt det koka upp med massor av salt. Stoppa in så mycket lax i ugnen, att det kommer mätta magen, lagom varmt, lagom länge (litar på dig!). Under tiden svarvar eller hyvlar du zucchini till passande pasta-form. Typ tagliatelle (eller varför inte makaron if you're feeling crazy!). Blanda ihop saften och skalet från citron/citroner med riven parmesan, prerssad vitlök och nymalen svartpeppar. Lägg i zucchini-pastan i det kokande vattnet när laxen bara står ut med ett par minuter till i värmen. Längre behöver den inte koka. Häll av pastan och blanda med citronsåsen. Servera med ännumera ost och ruccola. GI as hell (mamma - blink blink)!

svårflörtad

Första båtdagen har kommit till sitt slut. Sitter och lyssnar till Frida Hyvönens fina röst. Hon gästar p3 ikväll och det, tillsammans med en kopp Sleep Easy-te från Clipper, kokat på mandelmjölk, blev den perfekta avkopplingen efter en evighetslång dag. Då det regnade mitt favoritregn i morse, kunde jag ju så klart inte hålla mig från att gå till jobbet. Fötterna gick med på det. Dock säger de ifrån nu, efter alldeles för många timmar ståendes på smågungande danmarksfärja i för slitna arbetsskor, och 45 minuters crosstrainande i Nike Free.

Mutade mig själv att göra lika god frukost som i morse, även i morgon, som tack för en fotmassage. Synd att det är mig jag måste muta. Det räckte liksom inte.

måndagsmorgon

God morgon och god start på nya veckan! Jag sitter och tröstäter kvarg-fluff direkt ur mixer-behållaren. Haha. Ja, lite så känns det när man endast jobbat en av nio dagar på raken. Åtta av dem är båt, två café. Äsch. Mitt sommarlov fortsätter.

Vad det finns för anledningar att vara uppe så långt innan det är absolut nödvändigt?

• Tid att äta, njuta och smälta frukost innan det är dags att göra viktiga sakar.
• Tid till att fotografera spännande saker.
• Man hinner se solen (som oftast är framme tidigt på morgonen, även de gråa dagarna).
• Tid till att läsa bloggar, mail och tidning.
• Tid att skriva blogg.
• Tid till plankorna.
• Känslan av att lyssna på Nova superduperhögt för att ge igen på grannarna som höll mig vaken lördag-till-söndag med skrik och smäll i dörrarna.
• Tid till att uppdatera listan på saker som gör mig glad.
• Himla praktiskt också att man slipper vrida och vända på sig ikväll. Att somna trött, och vakna utsövd är väl ändå det bästa?

Tänkte ta bussen till hamnen idag. Har så ont i fötterna. Och träningsvärk i benen. Hade varit spännande att veta om den kommer från mina Frees. Löpningen i lätta skor ska ju hitta muskler inne i benen som man annars inte använder.

Magen då? Den gav jag ännu några plankor efter att Carro gått igår kväll. Med bara en vecka kvar, börjar jag känna stressen för att skultera fram någon slags ruta i alla fall. Självklart kan man inte bygga storstäder på en dag. Men två...?

Det var det med det. På tal om plankor!

aj aj

Nåja. Någon åtta blev det inte. Men väl en femma. Plus säkert fyra till i en salig blandning av allt från trappintervaller till jogg i nedförsbacke, till kuta-snabbt och lunka tungt. Fossingarna så ifrån. Tårna sved, blåsa i höger hålfot och en ömmande vänster benhinna. Haha. Klagomuren. Nej. Är faktiskt mer än nöjd med dagens prestation. Var ute i dryga timman och svetten samlade sig i alla skrynklen och vrån på min långärmade tröja. Nyckelknippan plingade fint i sport-BH:n och allergi-slemmet lyste med sin frånvaro. Någon som lyste mig i ögonen titt som tätt var solen. Ah. Perfekt temperatur. Perfekt låtlista som när den tog slut byttes ut mot P3 och bästa låten. Märker ni att bästa låten varierar en del. Ja. Soundtrack of my life- knappast. Ett om dagen.

Körde igenom magen på mattan med hjälp av en iPhone-app, efter att jag fyllt på med BCAA. Samma övningar som igår. Känns på insidan.

Nu inte-äta-kakdeg-på-jobbet-puss.

Spring då!

Satsar på en 8. Gosar med asicsen idag. Vill ju inte att någon ska känna sig utanför.

Godaste grönsaksdippen och helgmys

Hej andra myskvällen på rad och välkommen andra utsövda helgmorgonen på rad. Inget kalas och ingen trötthet. Istället en pigg och fräsch tjej med lagom mycket energi till lite innan-jobbet-löpning. Med hurtiga 05.15 iställt på väckarklockan, och en skål over-night-oats på mandelmjölk, jordgubbsprotein, solrosfrön och physsalium (och kaffe så klart), är jag nu redo att ta mig ut i det härliga vädret.

Men först en liten uppdatering och lite tips:

Efter att ha mellanmålat på smoothie, både på förmiddagen och under min och Jossans fika på stan, var jag hungrig redan på tidiga kvällen. Det blev no carbs-tallrik med stekt (och ordentligt ihopkokt) soyafärs, krossade tomater och buljongtärning. En massa grönsaker fick agera sked till "färssalsan" och den goda... hm... dippen... guacamolen...

Vi kör ett recept va?

Rosta två vitlöksklyftor och en morot i lite olivolja i ugnen. Mixa sedan ihop dem med 1/2 avokado, 2 msk riven parmesan och 1 tsk majonäs. Men behåll bitar. Salta och peppra med nymalen svartpeppar. Göööööörgott.

Så. Var jag nöjd där? Knappast. Hade jag inte varit så satans pissnödig på väg hem från stan, hade jag stannat och köpt med mig en påse godis från Willys. Det händer ju aldrig.

Jag

handlar

aldrig

godis

ensam.

Det tar emot. Och så blev det även igår. Istället tillagades dessert av det som fanns hemma. Dvs söta persikor i ugnen med tunnt skivad getost och hemma-mixat hasselnötssmör. Tillsammans med en finhackad fruktsallad på nätmelon, kiwi, pink lady och apelsin, plus vaniljkeso, stillades mitt sötsug till den grad att jag kände mig tillräckligt nöjd för att sova. Ja. Efter de fyra sista avsnitten av Walking Dead.

Som sagt: arbete idag. Café. Kakor högt till lågt. Karaktär? Ja!

Nike Free Run och löparlyckan är total

Jag är tillbaka! Ja, då menar jag inte att jag någonsin varit borta. Men jag är inte slö längre. Jag är pigg, stark och i form.

Vaknade efter ett överdrivet långt pass i sängen. Slöttitta på film, sova, se om filmen, sova lite till och se den där tennisfilme och sedan sova på riktigt för att vakna pigg och allert till alarmet klockan 7. Mosade ner lite frukost i min ej så hungriga mage och väntade en stund innan jag snörade på mig mina nya kärlekar:
Nike Free Run+ 3, 5.0 

I blåaste blått och vitaste vitt. Förmodligen de finaste (sport)skorna jag vilat mina ögon på. Och hur bekväma är de sedan? Mega!

De är ju Nikes version av barfotaskor och jag med mitt lätta pronationssteg bör väl egentligen inte mig med så här lätta dojor. Enligt vissa i vart fall. Men hur skulle jag kunna låta bli att haka på den här hypen? Syftet är att ta med de här skönheterna på kortare utomhusrundor för att sedan använda dem som training-skor på gymmet. That's a plan.

Hur var det att springa i dem då? Helt amazing! Tänkte köra en kortare sträcka på tre km, men hade svårt att saktna ner, så landade på en fyra istället. Oh well. Än så länge känns det bra i fossingarna. Gjorde dessutom sträckan på rekord-tid. Nöjd tjej.

Nu har jag även avklarat dagens gym-pass vilket innebar de två muskelgrupper som fanns kvar att jobba med den här veckan. Triceps och axlar. Lite wierd kanske, men tyckte det gick så himla bra alltihop. Avslutade med att köra igenom magen med bl a de där bollinrullningarna. Fy satan!  

Mumsat tidig lunch/brunch och lyssnar på Säkert! Fem veckor har gått sedan den bästa-dagen-i-mitt-liv. Lite gnäll får man väl lov till när man varit så positiv tidigare i posten? Haha.

Nu ska här dammsugas (lovar att inte höja volymen så jättemycket...).

blue

God morgon! Tiden igår utnyttjades bl a till att lapa sol ungefär så mycket det bara gick. I onsdags däremot, då klädde vi oss våra blåaste outfits, åt citronpasta med lax och dansade på Colors-premiären. Fin kväll med de finaste av tjejer.

På vägen hem löste jag en pion till mig själv. Synd jag valde den vissnaste jag kunde hitta.

När jag vaknade ringde mamma och frågade om jag ville ha lunch, så jag slängde i mig frukost och gick fort, fort till Hugget för att äta igen. Efteråt tog jag mig till Saltholmen där jag mötte upp Jolanda. Vi skrattade oss till magont över gårdagens knasigheter och önskade att man kunde stanna tiden lite.

Och nu har jag åter igen inte tid till att sitta här med datorn. Gymmet kallar. Hörs sedan!

håller tummarna

Svettglädjen i uppförsbacke.

Vaknade och var pigg innan 6 idag. Lika bra att stiga upp. Hungrig som en varg, klämde jag i mig två frukostar. Två. Förstår ni hur dåligt det går med att äta mindre? Haha. Efter en långsam men ganska så väl presterad tränings-90-minutare, var jag fortfarande hungrig. Eller hungrig igen kanske. Är det en sådan dag?

Idag har träningsvärken krupit fram till bröstet och det ömmar gött så fort jag rör på axlarna. Testade nya övningen för plankutmaning med benindrag på boll. Satan vad hårt. Och jag som har så dålig balans. Kanske något jag borde lägga till på projektlistan. Annars var det ben och rumpa som stod på schemat. Alltid lika skönt.

Sparar lite krafter till Monique-PW och fler magövningar i eftermiddag. Det får man. Trots att man alltid är så länge på gymmet att det känns som man lika gärna kan sova på soffan vid micro-ugnarna.

Nu ska jag ta tag idag och försöka bygga upp en ny kalas-pepp. Vart gick mitt sommarlovsväder?

En perfekt dag

Efter jag ätit en räksallad med mamma, fortsatte jag promenaden genom ett solglatt Göteborg till Saluhallen för att köpa viktiga komponenter till picknick. Födelsedagsbarnet Jolanda skulle firas med det bästa som finns. Det vill säga: klippor och hav (OCH SOL!), bubbel, getostar, stenugnsbakat surdegsbröd, söta solmogna svenska jordgubbar och handgjorda chokladpraliner. Det finns ingen som uppskattar surdegsbröd lika mycket som den här tjejen. Det kan jag med säkerhet lova. Just det här brödet innehöll plommon och papaya och var smaksatt med ingefära. Saftig och seg insida, täckt av ett knaprigt skal. Perfekt till en krämig chevre och en lite saltare hårdost från samma djur. Ah. Livet.

Man behöver de här dagarna. Lyckodagarna.

Nu ska jag och träningsvärken i ryggen göra några fler plankor innan vi kryper ner under täcket för att kunna vakna till ännu en perfekt dag imorgon.

Jag är smör

Morning darling! hur glad blev jag när solen lyste in i mitt öga när jag vaknade. Himlen är liksom ljusblå. och snygg. Och jag vill bara sjunga. Istället slängde jag i mig den kalla gröten och kånkade ner med en fylld tvättkorg till källaren. Tvättitvätt och gymigym. Hjärnan och peppen fanns där, men vart sprang min energi iväg någonstans? 30 minuter cardio avverkades och varje sekund kändes tung och trist. Gav upp till slut och lyfte vikter med bröstmusklerna istället. Mums. Efteråt tre omgån gar tabataintervaller för magen. Olika övningar.

Är extremt sugen på käk. Tur man har mamma-date inplanerat. Vi har inte sets på en vecka. Fin-mamma!

Föresten. Lyssna på dagens soundtrack vettja!

När regnet står i spö på marken...

...är endast löpar'n vaken. Det är otroligt få som ger sig ut på promenad i regnet. Men löparna, de tvekar inte. Strongt. Vattenskräck. Fungerar inte när 90 minuters förbränning står på schemat och bara 60 minuter avklarats när dagen nästan är slut. Bit ihop och traska. Med nyaste låtlistan i öronen, varmaste tröjan (innan den blev blöt i alla fall) och gladaste humöret går det lätt. Både en, två och tre kilometer avverkas i ett nafs. Tog varvet i Slottis och hälsade på djuren längst upp på kullen. Backarna kändes gött i rumpan.

Tabata-plankade en omgång till innan jag åt en skivad middag. I stort sett samma som förut. Smörbakade broccolin i ugnen. Ni är väl inte rädda för fett när kolhydraterna exkluderas? Tonfisken åkte i en röra på kvarg, ört-tartex, dill och vitpeppar, som kletades på en bovetakaka.

Nu ska jag ut fullfölja den där påbörjade milen med en promenad till Linda och filmmys. Hurra!

blue my mind

Jag är en sjuk, sjuk tjej som tror att jag kan halvera mina portioner utan att se stjärnor. Går icke. Tillbaka till full storlek men med extra nogrannhet av beståndsdelarna. Och den där cardion ska ju så klart inte glömmas bort.

Det blev en timma med pulsen över 160 på gymmet, plus ryggstyrka och mage på det. Blev lite halvmotiverad när jag väl kom dit. Inbillade mig att den senaste veckans arbete, matkonsumtion och icke-tränande resulterat i flubbflubb och dålig kondis. Jovisst serru. Mindfuckad och vilsen. I morgon är jag tillbaka. Innan dess tänkte jag ta en power walk i regnet. Väntar bara på att mina nymålade blue-my-mind-blå naglar ska torka. Då mina två blånaglar på högerfoten vägrar att ge med sig (trots att jag inte springer runt i de skyldiga skorna längre), tänkte jag att resten också kunde få bli blå. Så det fick de. Fingernaglarna också. Och täcket. En värmande kopp kaffe som motivation nu kanske?

kvälls- och morgonprotein

Heeeej!

Och god morgon! Från en pepp tjej. Steg i land igår från en gungande båt. Detta resulterade i en gungande insomning. Sov som ett litet barn till klockan ringde. Alarmet till mitt andra sommarlov. Som jag välkomnar med öppna armar. Sex dagars ledighet i ett regningt Göteborg. Nu blir det åka av!

Innan Carro kom över för att se de tre sista avsnitten av Sons (dör, så spännande!), mixade jag ihop Lidl-kvarg med persikor, vaniljpulver och jordgubbsprotein. Åt med mandelsmör, krossade hallon och torkade äppelbitar. Kvargröran blandade jag med lite krämig kokosmjölk och la på gröten i morse. Fiberhavregryn med med ännu mera persikor och kokosprotein. Strösslade också på lite rostade kokosflakes och valnötter och åt med färska persikor. Ja. Jag har en korg med mjuka persikor i kylskåpet. Persikor på allt. Inte mig emot.

Är galet taggad för träning nu. Vill göra allt. Löpa, lyfta, spinna.

Kan du hitta min bästa mening?

Well. Klockan är 7.30 och och jag har sovit ungeför sju timmar för lite. Men vet ni? Det här är ju sista dagen. Offrar söndagen (och dess morgon-plankor) i tron om att arbetet kommer flyta (höhö) på bra ändå. Trött tjej, ja visst. Men icke i någon midsommar-bakfylla. Ibland lever jag med uppfattningen om att dagarna är för få för att inte sitta uppe och se på dokumentärer om silverryggade gorillor till tidig morgon.

Nu ska jag slipa kniven, dricka upp kaffet och gå mitt snabbaste till le bateau.