hälsade på mattan

Tja tja crewet! Drog av dagens andra pass solo i alla fall. Nja. Helt själv var jag knappast. Gymmet har öppet hus nu vilket betyder fullt hus. Om man jämför hur det ser ut normala dagar kl 07 i vilket fall.

Började med att möla igenom ytterligare en halvtimme cardio. Cross trainer blev det den här gången. Med olika motstånd i olika positioner. Svetten rann igen.

Hade tänkt göra något coolt som att flexa bröstmuskler framför spegeln, genom att lyfta hantlar och skivstänger, men kom snabbt på andra tankar när jag såg att en yoga-timma skulle starta kl 12. Yoga. YOGA! Det var inte igår. Precis lika bra som jag minns det. Om möjligt bättre. Ny fräsch sal. Nya deltagare. Ny energi. N y m u s i k. Älskade José Gonzalez. Vilken dröm.

Super duper-nöjd med vad jag åstakommit i träningsväg under förmiddagen, och var väl värd en äggig och ostig sallad med ungsrostade rotsaker. Yep!

jobbar på det

Svett, svett, svett. Så himla mycket svett.

Det blev fem kilometer och den första rundan jag både börjat och avslutat utanför min port. Är ju som bekant aldrig speciellt sugen på att springa i uppförsbackarna hem. Idag blev det dock mestadels uppförsbackar. Gött för bakdelen. Men det gav mig ingen supertid direkt. Och ändå är det den jag vill jobba på. Det har jag lärt mig att man gör bäst i backen. Men vem kutar upp och ned för backarna med mig!?

 

Fyllde nyss säcken (magen alltså) med filmjölk. Nä. Filmjölk/kokoskrämet/chokladprotein, toppat med aprikos,melon, kokosflakes, kokosrasp och pumpakärnor. Mmm. Dessert!

 

Träningspass nummer två den här fredagen blir med sällskap. Bra veckoslut! 

Helgpepp och spritter i benen

Full fart hos mig den här morgonen. Somnade tidigt och vaknade tidigt. Av vad? Han-den-där-som-alltid-är-arg-och-skriker så klart. Börjar bli väldigt nyfiken på vem det är och varför han är så missnöjd. Och HUR man kan komma upp i sådan volym.

Hur som. Hungrig som vanligt och extra kaffesugen. Två koppar resulterar i hjärtklappning och en lite högre energinivå.

Överflödsenergin har lagts på att avsluta gårdagens lägenhetspyssel. Dvs diska, putsa, fila och feja. Snart ska jag ge mig ut och springa. Har välsignats med träningsvärk endast i gårdagens tränade muskel: bicepen. Alltså en väldigt bra förutsättning. Pigga ben.

Det blir P3 i lurarna under turen. Morgonpasset ska gästas av Icona Pop, och jag har ju en liten crush på dem efter Knarrholmen.

Och ser man på, solen är på G nu. Bådar gott! 

 

Föresten kan det här vara bästa låten att göra allting till just nu! Varsågoda.

ostkaka är det bästa jag vet

Vevade ihop en mini-ostkaka som middag. Eller egentligen inte middag. Typ eftermiddagsfika. Men jag ska testa att kasta om lite bland det jag kallar mellanmål, kvällsmål och nattmål. Äta "stort" tidigare, och mindre innan sovdags.

Hur som. Ostkakan! Gottigt. Och nyttigt. Lika fin som orginalet näringsvärdet till trots.

Det här var min bästa mat för några år sedan. Då fick jag t ex ostkaka-på-sängen i stället för tårta, när jag fyllde år.

 

Förutom att använda ugnen, har jag ätit briggen-lunch med mor min. Och. Shoppat. Nya. Jeans. För. Ett. Tillgodokvitto. Plus. 100. Kronor. Börjar köpfri månad på lördag, men hade egentligen tjuvstartat redan nu. Kunde inte motstå snyggbyxor som sitter smäck i en pytteliten storlek. Och den illgula sport-BH:n var slut i min storlek, och den långärmade löpartröjan med tumhål värkar bara finnas i världens fulaste nyans av rosa!?

Jaja. Nu är jag stolt ägare av ett par extremt små och extremt tighta jeans med extremt låg midja. Gissar på att jag kommer få mer användning för dem, än för leo-kjolen som fick flytta tillbaka till butiken igen. Win-win.

 

Nu är jag i full färd med att tvätta. En mängd utöver det normala. Samtidigt försöker solen tränga sig igenom slöjmoln och hade jag inte haft så ont i trampdynorna, hade jag snörat på mig löpardojorna och gett mig ut. Istället blir det bokläsning. Torrt.

snårigt

Afton i stugan. Har fått till en sådan där alldeles lagom perfekt dag med min bästa vän.
Jag startade i och för sig upp på egen hand, med ett snabb-pass på gymmet. I min värd är alla pass under timman snabba. Kort uppvärmning på CT i 15 minuter, med ambitionen att inte börja svettas. Svettades så klart som en isbjörn på Hawaii redan efter 5. Och fortsatte även med det under de "lätta" styrkeövningarna för ben, rumpa och mage. Ville vara snäll mot benen, då jag tänker utsätta dem för en hel del löpning framöver. Vet ej hur bra jag var på att vara snäll. Kände mig rätt så skakis när jag pressat klart.

Hur som helst fick jag sällskap av Linda när jag gymmat klart, och vi gav oss iväg på en 13.5 km lång promenad. I bra tempo mestadels. Och med ett stopp i björnbärsbusken. 

Självklart var vi varghungriga när vi återanlände till mina hoods och slukade varsin low carb-tonfisksallad vid utflyktsborden. Eftersom solen fortsatte att stråla hela eftermiddagen, stannade vi utomhus och underhöll oss med diverse filosofiska samtal, bokläsande och planerande, samtidigt som vi surplade på kaffe och jobbade på fler fräknar.

Självklart avslutades dagen med nagelmålning. Det är liksom näst intill obligatoriskt.

 

Nu har jag utan ångest käkat kaseinpudding till kvällsmat, och förundras än en gång över hur jäkla värt det känns. Extremt gott och extremt mättande. Och ändå kalorisnålt. Hurra för att ny leverans är på väg. Jag vill inte gå en dag utan.

 

Nu är det natti natti som gäller.

augusti ska bli brittsommar

Har nu tryckt i mig frukosten i solen. Ja, alltså inte utomhus. Men på den soligaste platsen vid matbordet. Fönsterrutorna är helt immiga efter natten - à la höst-mornar! Slår vad om att precis allting är fuktigt på utsidan. Och krispigt. Fräscht!

 

Det blev tyvärr ingen mer träning än den som utfördes på gymmet igår. Vädret var inte på min och Lindas sida och vi ställde in både plan A och plan B. Well, well. Mer energi att förfoga över idag.

Plan C rullade vi i alla fall i hamn. Te och film är i princip aldrig svårlöst.

 

Ska återgå till att samla fokus och pepp till dagens uppdrag. Tjing!

if you have built castles in the air...

En liten rapport från stretchmattan:

done = 30 minuter crosstrainer i olika possitioner

7 styrkeövningar för axlarna

3 styrkeövningar för magen

30 min motionscykel

=

hungrig tjej

 

Är en aning stel i höfterna efter gårdagens löpning.

Sträcker aldrig ut efteråt längre. Mycket illa.

Nä, nu mat va?

ah höst

Morgon! Åt inte gröten i kylskåpet idag, utan räddade ett par rågmackor från att torka ihop och dö. Ört-tartex, ruccola, hushållsost och tomat. Plus filmjölk med fruktsallad.

Är dubbelmätt i magen nu, men tänkte att jag borde ladda på rejält inför en massa härlig träning under dagen. Vi börjar med gym.

 

Måndag kväll ägnades åt ett gäng timmar skitsnack i Lindas kök. Planera höst, framtid och reunions. Precis som det ska vara i slutet på augusti.

 

Nej hörrni. Nu vill jag gå upp mitt i mörkret, äta, träna, äta igen, promenera till skolan och vara mitt hungrigaste innan jag ens kommit fram. Och matlådor. Ah. Höst!

mat och träning och mat och träning

Köpte med mig varsin räksallad till mig och mamma, som vi åt i solen på en parkbänk. Så himla fint att få sitta där och gassa i dryga timmen. Nosen behöver verkligen påfyllning av fräknar så här i sensommartider.

Vi gick ombord på Carisma också. För att shoppa smink och ansiktskräm till 25% rabatt. Nu är jag all set inför höst och vinter.

Gjorde iordning en iskaffe med chokladprotein innan jag stack iväg till gymmet för dagens andra pass. Rygg/triceps med jättetunga vikter, jättemånga övningar, jättemånga sets och jättemånga reps. Ja, det kändes så i alla fall. Men det är oftast när jag känner mig så här nöjd, som jag inte känner något dagen därpå. Vi får se.

La mig pladask på gräset bakom mitt hus, och sov gött i solen en timma. Det var egentligen tänkt att jag skulle läsa lite ny och fräsch kurslitt, men ögonen retades med att blunda. Riktigt välförtjänad nap.

När magen började kurra igen gick jag in och mumsade sallad med fetaost, melon, kikärtor och valnötter. Frukt i mat alltså. Kärlekssmaker.

tredje milen

Ojoj. Tredje inlägget innan kl 10. Inte illa pinkat.

På tal om urin, var jag pga kissignödighet, vänta en extra halvtimma innan jag kunde ge mig ut i löparmundering. Ja, gårdagens vätskeintag var över det normala. Dags att bli en vattendrickare igen. Återgå till vårens normala med andra ord.

Rundan gick bra föresten. Sprang min önskade mil och kände att det gick lättare och lättare, motvind till trots. Det blev en tur i Majorna, med avslut hos Mamma på Danmarksterminalen. Dit anlände jag samtidigt som en fräsch fruktkorg kom på plats. Yum!

 

Även om jag inte hade några ambitioner att slå mina två föregående milar tidsmässigt, blir ju endomondo-tanten en sporre att lägga på ett extra kol. Stannade (dessvärre) på en liknande tid och satte alltså inte något nytt PB. Lika glad ändå. Har inte tappat det. Kan!

 

Och vädret då? Helt freakin´fantastic! Lagom temp, sol i ögonen och lite vind. Motvind längs kajen de tre sista kilometrarna dock. Men löste dem ändå på sex min var. Win.

 

Vad förtjänar man nu om inte en sallad från Briggen? Yeah...

Om jag ändå hade något att skylla på...

stora mål

Dåså. Då var frukosten tillhörande veckans första dag, tuggad och svald. Eller ja. Något vidare tuggande blev det väl inte direkt av. Gröt slinker ju ner utan vidare ansträngingar.

Är en liten bit bakom de flesta när det gäller att ta sig igenom Bella/Edward-filmerna, men ägnade i vilket fall kvällen åt första delen på Breaking Dawn. Fastnade verkligen. Och då var det ändå några år sedan som den där typen av film verkligen tilltalade mig. Måste. Se. Del. Två. Snarast!

Men. Som ni förstår är jag inte uppe klockan 6 en sommarlovsdag för att se på film. Nja. Här ska löpas. Långt. Valde dagen med bäst väder och korsar mina fingrar för att tempen stigit något om en timma. Vill inte dra på mig de där långa tightsen igen.

Okej. Så långt ska jag. Varför? För att jag spenderade en väldans massa söndag åt att läsa om marathon, löpteknik och coola lopp. Inspirerad skulle man kunna säga. Och taggad. Låt oss se vart det tar mig.

hemsläpen

Morsning igen. Här är det fortfarande stilla. Har dock aktiverat mig med gym. 60 minuter på två olika crosstrainers och ett styrkepass-bröst. Kändes bra. Ganska lugnt i lokalerna också, trots söndag förmiddag. Gissar på att många firade lönelördag igår.

Skulle ge mig ut på en långsam-promenad till affären, men slutade på en distans à 8.5 km. I bra tempo dessutom. Svettigt. Behövde verkligen få tillbaka min kärlek till promenader. Tappade det lite när jag slutade åka buss.

Körde i långa löpartights för första gången på jag vet inte hur länge. Är det den tiden på året alltså? Nja. Hade lätt kunnat mysa runt i shorts och linne. Note to self alltså: sommaren är inte över än.

 

Är egentligen hur nöjd som helst med att hösten faktiskt snart är ett faktum. I alla fall till den grad att skolan kommer igång. Alltså. Hur fint ska det bli att få vila ögonen i kurslitteratur igen? Och dricka te.
Äsch. Peppen är stor i vilket fall.

 

Nu ska jag koka mig en kopp kaffe och dra ner persiennerna till förmån för optimalt låtsashöstmys UTAN min syster Zoog. Vill fälla lite tårar, men intalar mig istället att det är coolt att känna poliser. 

 

 

stilla

God morgon! Det är nästan lite obehagligt hur lugnt det är här. Inte ens den arga och skrikande mannen är i farten idag. Det blåser knappt alls och regnet som droppar, gör det i väldigt maklig takt.

Skönt. Och ganska trevligt faktiskt.

Jag har tagit mig upp, men tillbaka till sängen igen. Uppkrupen i nytvättade lakan med en skål gröt. Chokladprotein, banan och jordnötssmör med keso och färska jordgubbar som smakar smultron. Bäst-frukost.

 

Igår träffade jag min bästa i Linné för att äta fiskspett på La Sombrita. Vi lämnade huvudena hemma båda två, men lyckades ändå skriva ihop en lista på vad som är bra med hösten. Så himla bra kväll.

Däckade så fort jag intog vertikal ställning och har sovit i super duper-många timmar. Massor av energi till gymmet alltså. Det blir fint det.

lejontämjare Valentina H

Det fina med att inte ha en överdrivet nichad blogg att kladda i?

Det är tillåtet att go wild and crazy med vilka bilder som helst. Som den här från igår t ex. Innan vi skuttade iväg till bussen insåg vi att det nog var bäst att ha lite mini solbrilleparty först. Det är ju ändå det bästa som finns.

När vi anlänt till destinationen (utan briller) drack vi fireballz och låtsades att vi var fans till dem som spelade på scenen. Och så delade vi ut visitkort till de snyggaste killarna också. På riktigt fast ändå inte liksom. Himla bra lek!

Den här dagen har mest gått åt till att spendera så mycket tid under täcket med stängda ögon som möjligt. Är uppe i ett helt gäng timmar nu. Har druckit en skitstor röd smoothie också. Direkt ur burken.

Men nu får det vara slut på förslappandet. Trevlig kväll på er!

från kaffekokerska till partyprinsessa

För två veckor sedan var det också fredag. Fast way out west-fredag. Då varvade jag kaffe med rött vin till gröten, innan jag hoppade på en svettig buss för att åka och se på typ Hot Chip eller eller något. Det var ballt.
Idag är också cool. Robin kommer hit och hälsar på. Tillsammans med Monique ska vi svänga höfter på lokal till sena natten. Ja!

Men först sushi.

några varberg i bilder

När vi åkt ca 45 min med bil, och den där tonfisksallades alltså fått smälta i ett par timmar, var jag ju så klart hungrig som en varg igen. Mamma och pappa langade hund och jag passade på att pimpla blåbärssmoothie för att inte svimma av.

Vi köpte en hel låda svenska jordgubbar på torget. Mest för att de var så obehagligt söta och goda. Lite för pangpriset.

Azta kände sig nog lite bitter över att vi grillade, men ingenting fick smaka.

Vet dock inte hur väl grönsaker och soya-chorizo på vassa pinnar hade fallit henne i smaken. För oss fungerade det mer än utmärkt.

Lyxfrukost är en självklarhet. På altanen så klart!

Efter en räksallad på torget, blev det citronmarinerad och varmrökt lax med en sallad, kronärtskocka och tre dippsåser: skirat smör (men ja!), feta/basilika-kräm och örtvinigrette med ruccola. Hur fint är det inte att kunna laga mat i ett riktigt kök? Ungefär 95 % av önskekvoten om en ny lägenhet.

Träningskläderna var nedpackade och klockan ställd i morse. Kändes sådär när det var dags. Försökte hitta på anledningar att slippa (skorna är ju faktiskt fortfarande blöta sedan igår!), men insåg att chansen att inte-baila bara kommer en gång. Sol, vind-som-in-i-satan och Varbergs-gator. 4 km på tom mage.

Som belöning: Havregrönsgröt kokt på mjölk och hallon, keso, banan och smoothie på färska jordgubbar.

 

Resten av den här dagen har spenderats i Göteborg tillsammans med Erica och magen. Vi har ätit grekiskt och strosat i affärerna. Var det lön imorgon?

15 år med valp

Standard är en flaska prosecco poppas när jag besöker Varberg. Idag är inget undantag. Likaså har vi löst en BBQ alla gånger jag varit hemma den här sommaren. Den här gången blev det spett med soya-chorizo, quinosallad och kall yoghurtsås med chevre och rosepeppar. Sommar!
Som vanligt fastande jag med nosen i fotoalbumen, men nu är det verkligen hög tid att sova.

Tonfisksallad med fänkål och mandarin

Varför inte göra recept-inlägg av hela skiten. Recept på sallad. Haha. Okej, lite fånigt. Men det här vart en bra kombo av greens.

Är ni med? Kom igen och hacka:

purjolök, gurka, tomat, fänkål, mandarin och champinjoner.

Blanda med: tonfisk och färsk babyspenat.

Toppa med: kokt ägg, keso och sweet chilisås.

Done and done.

Stannade inne och lyssnade igenom ett album och två spellistor. Nu är det Håkan som gäller. Som man förövrigt antagligen inte kommer att få se live i år. Wierd.

Har även pysslat lite med mina filosofiböcker. Nej, jag har inte läst om dem. Även om jag önskar att de var så spännande.

Äsch. Nu drar jag till Varberg istället och myser vovve. See ya.

triceps och päronfluff

Har så mycket tid för träning nu, att jag inte vet vad jag ska göra med den. Går till gymmet och chillar runt liksom. Myser. Svettas också såklart. Är trött i kroppen. Riktigt jäkla trött. Men då känns det extra gött att pressa ur allt.

Idag gjorde jag bäst ifrån mig på cardiodelen. 30 minuter CT. Dripp-dropp. Lite vidriga aminios på det, innan triceps och mage. Gjorde alla övningar jag kunde komma på och blev trött redan efter första. Kan ju inte få mer än ännu mera träningsvärk.

Sitter nu med GP, Säkert! på engelska, kaffekopp och kanske det godaste fluffet hittills. Dubbelpäron och dubbelvanilj. Alltså frysta päronbitar mixat med päron/vanilj-whey, vaniljpulver, avocado och lite filmjölk. Hackade mandlar och alldeles perfekt mognad nektarin till det. YU-UM!

Tänkte dammsuga upp lite mjöl och hårstrån och sedan ge mig ut i solen. Vet ni? Idag kommer mina grekiska päron hem till mig. Saknat!

den arga och den morgonpigga

En ny start. Igen. Tänk att man får en sådan varje morgon.

För mig börjar den här dagen med kall proteingröt och kaffe med solen i ögonen, till ljudet av en arg man. Som så många andra morgnar. Gissar på att att det är ett fyllo jag har att göra med, och hoppas för allt i världen att vreden inte är befogad.

Hur som heltst. Ny dag men samma träningsvärk. Plus lite extra i rumpan. Känns bra. Tror jag kan få till ett renodlat tricepspass idag. Blir kul. Men först måste frukosten smälta, vilket ger mig tid att läsa favoriterna.

Vad tycker ni om Maries mjukstart på nya-livet?

återseende, farväl och ostsås

Återkom till hemmet efter en mysig fika i Haga med saknad klasskompis, och kände magen kurra så in i! Det blev snabbmat i form av sallad ur kesoburk innan jag snörade på mig gympadojjorna igen, för att promenera i Ängberget.

Sista daten med Carro (Och Smilla). Min syster Zoog. Fy satan vad jobbigt det är att säga hejdå. Från att vara grannar, till att ha hela Sverige mellan oss. Oh well. Snart har man en polis i vänskaran.

Självklart kurrade magen igen när jag bussats tillbaka. Varm mat! Blomkål, purjo, veg-bacon och zucchini i ädelostsås med en massa färsk babyspenat. No.carbs.at.all. Fett är gött.

Men nu ni, är det dags för mig att göra något vettigt.

bosu x 2

Benen. Var trött som ett as i dem redan från början. Men vad väljer man när allt värker? Och motivationen till cardio sinar efter 30 minuter CT? Benen. Jag brukade gilla att ge dem stryk. Inte idag. Idag gjorde jag mest bara vad som skulle. Likgiltigt.

Upptäckte även att min favoritplanka med bosuboll, blev ännumer spännande med två bosubollar. Dubbel smärta i magen. Dubbel kärlek.

Nu är det hög tid för fika!

ta i

God morgon! Frukosten ligger nu i magen och väntar på att brytas ner och förvandlas till superkrafter. Till sin hjälp har den fett med energi från gårdagens movie night-tilltugg:

quattro stagioni som jag pimpade med ruccola, tomat och gurka, och...

...en påse godis. En bakfull Vanja valde inte så bakfull mig att söndagshänga med, och jag valde film och de typiska bakiskäket. Perfekt. Vi såg tre filmer innan vi kände oss nöjda. Bland annat We Bought A Zoo. Se den! Så himla söt.

Snart är det dags för gym. Kroppen reagerar fint på att vara tillbaka där den hör hemma. Allt ger mig träningsvärk just nu. Igår blev det ett bröstpass med mage. 15 CT som uppvärmning och en snabb runda på sju km utomhus som avslut. Orkade inte springa hela vägen. Totalt slut, men pumpade ut det sista med backintervaller.

Fokusfingrarna

När jag är ute och går eller springer, upptäcker jag ofta hur mina händer hamnar i en mudra-position. Toppen på tummen möter toppen på fuck-u-fingret alltså. Akash mudra används inom yoga och meditation, och hjälper (bland annat) till att centrera energierna i kroppen. 

Min kropp vet vad som behövs - coolt va?

muskelsmärta

God morgon och välkomna till ännu en söndag. Min frukostskål slukades med fart och var innan dess fylld av havregrynsgröt, lingon, valnötter, solrosfrön och agave. Laddar mig för gymmet med en kopp kaffe och nyhetsmorgon.

Lyckades lyfta tillräckligt tungt med ryggen igår, att både den och biceps värker satan idag. AJ! Trodde jag mesade med låga vikter, men icke. Då blir det ju möjligt för föer reps.

Avslutade min lördagkväll med ett litet bakexperiment. Nyttiga muffins med avocado och riktigt mörk choklad. Yum! Perfekt lördagsgodis.

allt på samma ställe

God middag på er. Fyllde nyss på endorfindepåerna med 60 minuters cardio, ett styrkepass för ryggen och magpass x 2. En himlans massa tid på gymmet med andra ord. Men blev aldrig nöjd liksom. Nu dock, efter en skrubb-dusch och god kaseinpudding är jag belåten som aldrig förr. Ska dessutom snart träffa bästa vännen på kulturkalaset. Bra lördag helt enkelt.

Och föresten. Jag kan bara inte sluta lyssna på Alt-J.

Bästa låten just nu, men i en mysig remix av Broadbandits:

 

Allt för nu.

vi kom aldrig till Ölborg

Vissa dagar gör morgonkaffet mig helt pirrig och glad. Idag till exempel. Har svårigheter att inte dansa till töntiga musikvideor på MTV.
Fick sova fina timmar i natt. Svettiga dock. Men välbehövliga. Efter en solig minisemester i vårt platta grannland alltså.

 Bok och breezers på havet.

 Liten bil i Skagen.

 Löprunda i motvind på Palm Beach.

 Trevligt sällskap i picknicktider.

Första ölen på Farmors.

Bus beers

Hej hej. Tog med mig Marie till andra sidan Kattegatt för att dricka öl på öde busshållplatser. Meeeen. Mer om det sedan. Ska fortsätta pressa. Herrå!

försöker

Planerade mig egentligen för en dag på en filt i en park. Det blev inget med det. Istället har jag flummat runt i stan med en tung ryggsäck på ryggen. Och tvättat festivalkläder. Och försökt springa en femkilometersrunda med en orolig mage. Och lagat varm mat för första gången på Gud vet hur länge.

Nu tycker jag att det är dags att krypa ner under något fluffigt med en skål kasein, mörk choklad och starkt koffeinfritt kaffe. Film!