andas med hjälar

Ni får soluppgången som nästan hindrade mig från att skriva klart tentan i morse. Den uppenbarar sig tidigare och tidigare för var dag som går. Det var inte längesedan man hann stiga upp, äta frukost nr 1, träna och äta frukost nr 2 - för att sedan få njuta av ett klappande hjärta orsakat av en natt i uppror.

Föreläsningen var inte lika seg att ta sig igenom idag. Har haft ett positivt energiflöde som inte har gått att hejda. Ser det här som en bonusdag. En dag som typ inte finns. Men som ändå räknas, eftersom den varit fin. Lite som gymnastikbetyget.

Gick direkt till mamma efter timmarna i skolan. Vi skulle nämligen äta tillsammans. Sallad med kräftstjärtsröra på Con Amore, Haga. Mysigt ställe, god och fräsch sallad och supergullig personal. Plus för finaste kaffekopparna också. Inga "IKEA-baljor". Och påtåren blev man serverad vid borden. Kanske för att det var bonusdagen?

Testade nya Vitamin Well-vattnet. Det är smaksatt med stevia. Inget socker alltså. Smaken passion/citrus var himla god. Himla dyr också tyvärr.

När vi ätit upp skulle vi se förhandsvisningen av Peter Flinths film Nobels Testamente baserad på Liza Marklundboken, på Bio Capitol, precis bredvid cafét. Gillade den massor. Trots att de bytt ut Annika Bengtzon. Så hemskt fin kväll.

Promenerade hem. Det är liksom vår nu. Man skalar av sig vantar och tjocka tröjor och ler åt alla som går åt andra hållet. Musik är nästan överflödigt, då fågelkvitter gör en minst lika glad. Och skrattande fransmän med vinflaskor i händerna. Och dimma. Fuktig varmluft. Att andas blir som att dricka.

Dricka är vad jag har gjort nu. Mitt detox-te. Några anadra som cleansas är iPhone och laptop. De har fått somna in båda två idag. Tömts på energi och återupplivats med sladdar. Endast det bästa är gott nog åt min elektronik. Hade jag haft tid imorgon, skulle jag ha gullat lite med mina växter. De är inte lika glada som mig och iPhone. Ett krukamedfat-köp ska prioriteras. Lovar.

Extradagen

Är glad över den här dagen. Skönt att ligga plus vart fjärde år liksom. Fantastisk värme gör våren till mer än ett faktum. Tänker bara fina tankar idag och ingen stress.
Svalde en super cap innan gymmet men kände ingen extra energi på konditionsdelen. Låg bra i puls ändå. Runt 80%. Körde ett pumppass efteråt och var modig när det kom till att lassa på vikter på benböj, rodd och utfall. Skakiga ben nu kan jag meddela. Snålade inte på biceps och triceps heller så armarna hänger skönt lealösa nu.
Laddade om med en wrap fylld med rester från gårdagen. Blandade stark taco-krydda i keson för variation. Gott och galet mättande. Det blev nämligen bara ett par skopor BCAA mellan frukost och lunch.
Nu är jag på väg till mammas jobb för att hämta utskriven tenta och ett par koncertbiljetter. Har inte glömt kaffet till dagens föreläsning heller och en macka med jordnötssmör är packad. All set med andra ord.

Proteinpimpad banan- och kokossmoothie

Vilken mys- och slappistjej jag vart igår kväll. Lyckades klämma två avsnitt av Grey's Anatomy innan mat och sovklockan sa till att det var dags att knyta sig. Har stensovit fram till alarmet gick av kl 05.00. Var nog inte riktigt klar med mitt snusande, då jag snoozade några minuter extra. Vaknade mitt i en bra-dröm ju! Så kan vi inte ha det. Måste ha varit en ansträngande dröm för den här morgonen var jag hungrig som ett djur.

Löst hungern med kall hallon/persika-protein-havregrynsgröt med extra hallon, en kopp kaffe och en gul smoothie.

Smoothien bestod av: 1/2 banan, 15 g proteinpulver med smak av banan, 1/2 dl fryst exotisk fruktmix, 3/4 dl kokosmjölk (den vattniga delen), 2 råkade msk keso och ett ägg. Detta mixades slätt och dracks upp på två sek. Mums. Allt man kan önska i samma glas.

Nu kommer jag hålla mig fram till träning kl 8.30. Förhoppningsvis.

kanske inte helt perfekt

Vilken dag. Har kännt mig ungefär lika grå som himlen. Det bjöds dock på några solstrålar. Undertiden jag satt inne på den tristaste föreläsningen ever. Självklart. Eller trist var den ju så klart inte. Men jag var totalt seg i huvudet och hade glömt min förberedda kaffetermos hemma. Tur att man har de härligaste av klasskamrater.

Hade bra med energi under min konditionsträning i morse. Nöjde mig dock med 30 min på CT:n och körde styrketräning för armarna en stund. Låg på dryga 85 % av maxpuls men toppade med 92%. Ska börja öva mig på att springa igen. Kanske blir roligare med pulsklockan. Och snart är det ju dags att våga sig ut för lite löpning.

Har nyss sett ett par avsnitt av Sons med Carro och tänkte även fortsätta på det spåret resten av kvällen. Fast med Grey's Anatomy istället. Men först en kopp av insomningstet. Tentan skriver jag klart imorgon bitti. Göttetjej.

Tjock mandel- och kesopannkaka med chokladig kokoskräm

Ytterligare stekpannemat. Med recept dessutom! Använder min stekpanna dagligen. Ofta två gånger till och med.

Vet inte riktigt vad den här drömmen uppstod ifrån. Men jag kan lova att den satt där den skulle. Precis vad jag förtjänade efter denna motvindsdag. Helt okej kolhydrats-% för mina kvällsrutiner och galet god.

(På ett ungefär) gör man såhär: Blanda två ägg med 1/2 dl mandelmjöl, 150 g keso och kanel efter smak. Stek den tjocka smeten i smör på mellanvärme, typ 4:an, tills kakan går att vända. Du ska liksom hälla i allt på samma gång. En riktig tjockis till pannkaka alltså. Fortsätt stek den andra sidan och nöj dig inte förän den också har fin färg. Undertiden gör du kokoskrämen - lätt som en plätt. Det tjocka vita i kokosmjölksburken rörs ut med kakao och lite sötningsmedel eller flytande honung om du tycker det är nödvändigt. Den blir som mousse i konsistensen men smälter fint på den varma pannkakan, som jag förövrigt åt tillsammans med några bananslantar.

Vegetarisk bolognese

Har haft ett pastasug ett tag nu, men är alltid för ivrig när det kommer till äta och prioriterar därför bort jobbiga moment som kokning. Okej. Töntigt och kanske inte jättesant. Spaghetti är hur som helst min favorit och köttfärssås är ju dess bästa polare. Här kommer dock en köttfri variant. Quornfärs fick agera inhoppare.

Så här kan man göra: Finhacka rödlök och vitlök och fräs det i rapsolja. När löken fått lite färg kan du klämma ut några cm tomatpuré och låta det gotta ihop sig en stund. I med grovt riven morot och quornfärs (eller köttig färs om det föredras så klart) och låt det bryna med några minuter. Häll i en burk krossade tomater och en buljongtärning. Späd med vatten och krydda med peppar. Låt såsen koka tills den är lagom krämig och redo för bönpimpning. Jag använde stora vita, men alla bönor (eller kikärtor för all del) funkar fint som snus.

Den här bolognesen är relativt fettsnål så jag kompliterade med avocado. Hade dessutom förmånen att ha färsk basilika hemma.

storfrukost

Har sovit så himla bra inatt. Och detta sen träning till trots. Undrar om jag har teet att tacka för det. Eller kanske min egen prestation under dagen.
Sitter nu med kaffe, hallon-gröt, sesamknäcke med jordnötssmör och en apelsin i magen. Frukost i stor kvantitet för att hålla mig till kl 8. För att få träna med Carro, bör man tygla sig lite. Har inte föreläsning förän kl 13, så det passar fint.
Nu ska vi se om hjärnan är tillräckligt uppvärmd och redo för fortsatt hemtentaskrivande. Perfekt start på tisdagen?

kvällsträning

Fail. Inga 90 minuter spinning. Bästa instruktören var sjuk och ersatt av en glad liten tjej. Hon ville bara cykla i 60 minuter, så vi fick snällt hoppa av och gå hem när tiden var ute. Dock blev det 60 minuter cykling och ingen stretch inkluderad. Missnöjd på grund av förväntingarna. Körde dock hårt och använde upp all energi som fanns. Svettkalas!

Hade förberett ett glas med exotisk frukt, banan, kvarg, färsk ingefära och bananprotein som jag mixade ihop till en smoothie när jag kom hem. Perfekt återhämtning så här sent på kvällen. Till det dricker jag en kopp night time-te från Clipper. Trots att det innehåller roibos, gillar jag det. Massor av apelsin- och kanelsmak. Hoppas det ska få mig att koppla av lagom till sovning.

bring back memories

Gnuggar mina ögon så att fransarna trillar av. Fryser lite också. Och är slö. Är ganska trött på att skriva om kommunikationsproblem. Men tentan ska vara max två sidor, så stillasittandet kan snart vara över. Det måste snart vara över. 18.45 är det tilltaggning och 90 minuter spinning som gäller. Bryta det som brytas kan.

Fick träffa min bästa vän innan också. En spontan salladslunch och några avbockade diskussionspunkter. Hur kan världen vara rättvis när vi får ses så sällan?

Funderade över om det liksom blir roligare att träffas när man inte gör det så ofta, men kom fram till att jag blir lika glad av att se henne nu, med två veckors mellanrum, som jag blev när vi stängde cafét tillsammans och sedan öppnade det dagen efter, eller när vi somnar under samma täcke och vaknar med höger öra mot vänster öra. Eller om man bara blinkar en tiondels sekund och upptäcker att hon sitter kvar framför en. Åh. Okej. Cheezy.

Tillbaka till plugg.

Finaste ölprovar-vår-dagen.

detox-te

Man trodde ju att dagen skulle bjuda på fint väder när man fick njuta av den här soluppgången. Nog topp tio i mitt liv. Dock dog allt vad väder heter, helt tvärt och ingen sol visade sig. Igenmulet och ruggigt.

Vi tog oss ut på en promenad i alla fall. Snabb men inte värdslång. Avslutade med storhandling, så nu är skåpen fyllda igen. 380:kronorskassar väger en del.

Värmer mig nu med en ruccolasmörgås och en kopp detox-te från pukka. Vill rekomendera! Gott som satan! Smakar lakrits och innehåller 40% anis, 20% fänkålsfrön, 15%kardemummakärnor, lakritsrot, koriander- och sellerifrön. Slängde i några skivor färsk ingefära också. Allt för att förebygga fler förkylningstecken.

Dags att återgå till plugget.

lite gröt

Bilder visar min gårkväll. Men antar att de kommer representera även den här dagen. Det är trångt att få plats med allt man behöver ha framför sig i pluggtider. Kanske därför jag väljer mattan så ofta. Sbettigt på gymmet var det också. Snittade 180 på CT:n i en halvtimma. Det är satan 90% av min max. Det lär ju göra något för flåset i alla fall. Fortsatte pumpa benen på motionscykeln, men var trött och omotiverad. Höll dock ändå ett snitt på 82% i 30 min till. Verkligen inte illa pinkat. Det blev bara musik i öronen.

Har ätit min frukost nu. Känns märkligt att "bara" äta lite gröt. En portion gröt med 30 g proteinpulver. I helgen har man ju fått ägg, keso, frukt och nötter också. Well. Det här är ju vad jag är van vid.

Väntar på ett sms från Carro. Vi ska gå morgonpromenad. Behöver verkligen handla, då det nästintill ekar i kylskåpet. Man kan ju hoppas att hon är pepp på att gå förbi någon av favoritaffärerna.

forts helg

Perfekt helg i Varberg. Perfekt väder. Perfekt sysselsättning.

Efter att jag olovligt orsakat mig träningsvärk i magen på Ericas gym, gick jag hem för att äta GI-frukost med mamma och pappa. Keso, yoghurt, massor av bär, pecannötter och ägg. Med detta i magen var vi redo för en liten runda på stan. Jag och pappa lekte med glasögonen på Synsam t ex. Och jag köpte...

1 kg lösgodis till min och Ericas gladiatorerna-kväll. ETT KILO! Det är liksom inte ens gram längre. Det som inte åts upp får agera plugg-tröst i veckan.

I morse tog jag med mig Azta och Erica till strandpromenaden. Det är verkligen världens finaste dag. Igen.

När jag blev skjutsad till tåget hade jag med mig ny-gamla grejer. Mest för att det var alldeles för kallt för min skinnjacka.

Finhelg i Varberg

I Varberg.
Jobbade en extra timme igår och hann som resultat av detta inte gå till gymmet innan tåget gick. Tur det var en sallad/fisk dag som blev fucked.
Har ofta komma-hem-craveings nu för tiden. Vill mysa framför TVn och äta god middag. Och klappa Azta och se på hav.
Eftersom mamma och pappa försöker gå runt på GI-kost, blev det kvällsmål i det kolhydratsfria tecknet. Precis som jag vill ha det. Åh vad kul det är att laga mat i ett kök man faktiskt kan få plats med både skärbräda, spis och diskho.
Grillad lax gryddad med svartpeppar, torkad koriander och smör. Skivad och råstekt (i ugn) blomkål och broccoli med halländsk kallpressad ekologisk rapsolja (godaste oljan!) flingsalt, svartpeppar, sesamolja och frysta franska örter. Smörstekt purjo och kikärtor med salt och lite honung. Kall sås på turkisk yoghurt, limeskal, limesaft, vitlök, salt, peppar och storhackad färsk koriander. Blandade örtskott, avocado och körsbärstomater till det. Mums.
Nu har jag laddat med tassimo-kaffe och axas grötblandning med röda bär. Redo för träning med Erica. En evighet sedan sist. Kul. Kul, kul, kul!

gröt i sängen

God morgon. Perfekt fredag. Eller? Ja. Klart. Det blir ju fortfarande vad man gör det till. Fortsätter kvällen mission, och går in de nya dojorna. Eller sitter snarare. I sängen. Med frukost. Varm pistagegröt med bär-overload. Ska jobba morgonpass på cafét idag. Är nog första gången jag äter frukost hemma när jag ska jobba morgon. Det är nog första gången jag går upp två timmar innan jag börjar ocskå.

Märkte att serien jag skulle se igårkväll inte fungerade. Alls. Så jag hoppade datorn och somnade istället. Skönt att ha en extra timma med sig inför helgen. Dags att fixtrixa. Glöm inte att göra din fredag perfekt.

musikalkvällen

Jag har glömt att berätta vad jag hade för äventyr för mig igårkväll. Var ju nämligen på Göteborgsoperan och såg West Side Story. Jag och en fullsatt opera. Jag och 1300 andra SKF-gäster. Himla bra föreställning. Rolig dialog. Fantastisk dans. Lite gäll sång och en något töntig historia. Lite mycket svordomar också (höhö). Vi hade dessutom bästa platserna. Exakt i mitten, långt fram på parkett. Det kändes lite som om man var med. Åh, bra kväll. Önskar jag fick hänga i operahuset en gång i veckan. Minst. Läs om uppsättningen här, och se den.

Fortsatte i fiskens tecken när det blev dags för middag innan. En varm sallad på morot, palsternacka, brysselkål, fänkål och purjo, ägg och ruccola, stekt i rapsolja och curry-krydda. Till detta åt jag sweet chilimarinerad tonfisk och kvisttomat. Mätt som plätt.

Har gått med dubbla sockor i nya skorna, så nu när de är av, kliar det rejält. Det är värt varenda kli. Ler mitt största varje gång jag ser dem.

Nu nytt och rykande färskt avsnitt av Walking Dead. Nom nom.

den där gladheten

Vill typ gråta en skvätt för att bäst-dagen håller på att ta slut. Trist liksom. Egentligen ville jag gråta för en stund sedan, när jag smakade på mitt nya kaffe. Det var ju inte alls lika gott som dyraste-kaffet-i-affären. Men nu efter lite gurglande och en del eftertankar, har jag kommit fram till att det smakar bra. Det är gott. Det är icke krav-märkt dock. Så kan vi ju inte ha det. Lägger ribban lite högre nästa gång det är kaffe-val på G.

På tal om kaffe, drack jag dagens första kopp efter lunchen. En krämig cappuccino. Visst blir man glad när de lyckas med skummet. Lunchen bestod av sushi. Den bästa sushin dessutom. Den från Haiku Sushi Lounge på Drottninggatan. Alltså på riktigt. Dödsgott. Det roliga är att man väljer sina bitar från rullbandet. På lunchen kostar det 85 kr för fem tallrikar, med två bitar på varje, och extra tallrikar för 15. Bitarna är inte de vanliga trista, utan väl tillagade och man får se hela processen då kockarna står innanför det cirkelformade bandet. Självklart får man misosoppa till och även den var awesome. Jag och Vanja blev rekomenderade att prova en tallrik med lysgröna slemmiga snören på. Vi är ju inga fegisar och resultatet blev en smakupplevelse. Snörena smakade sesam och lite sött och under trasslet låg någon slags salt bläckfisk. Gott. Även om jag kanske är värdelös på att beskriva. Önskar jag kunde tagit en bild på alla bitar och resenserat dem. Alla var verkligen amazing och jag vill gå dit igen. Helst i morgon.

Efter kaffet blev det shopping. Vanja är ju shopping-guru. Måste var bästa dagen att shoppa på. Reorna är slut och lönen kommer inte förän imorgon. Tomt i butikerna.

Och idag hände det. Äntligen. De har funnits på listan sedan forever och kan nu strykas. Vilken lättnad. Vilken lycka. Och så säger de att man inte kan köpa lycka? Antar att jag får sluta träna så jag inte behöver äta så mycket. Eller kanske se den här investeringen som en orsak att gå på svältdiet. Nu ska jag och nya innetofflorna mysa nere i tvättstugan för att sedan skriva hemtenta nummer två den här veckan.

prinsessor, fjädrar, yogalycka och känslan av att vilja sjunga med i alla låtar som finns samtidigt

Men hallå! Kolla här va! 20 grader i mitt fönster. 22 nu till och med. Crazy! Jag vill bara ut och bada i tö-pölarna. Vårtjuta. Äta ägglikörsglass på en parkbänk. Liggandes. Jag blir så glad att jag har svårt att ta in det. Lyckodag. Och så har det visst fötts en prinsessa också. Gullinuttigt då. Grattis. Till oss? Äsch. För att återgå till det gladaste. Yoga. Jag bestämmer mitt eget humör. Jag bestämmer sprallig idag.

Sket i styrketräning och halverade förbränningen. Körde sviiiiiintungt på cykeln till Fitmanson och jobbade således upp puls till 85%. Bra för att vara på en motionscykel. Gött som satan.

Mixade precis ihop världens största smoothie. Tjock och härlig Lid'l-kvarg med massor av frysta hallon, pistageprotein och vatten för konsistens. Magen gick från platt till fluffig. Jobbigt mycket mjölkprodukter på få timmar. Den löser sig snart. Kommer hålla mig mätt tills lunch i alla fall.

På yogan låg fokuset på blick-chakrat. Mycket balansövningar. Mycket ben alltså. Märker att de är svaga av allt crosstrainande och cyklande. Nu ska de dock få jobba ännu mera. Nu går det ju att promenera igen. Åh. Sprut-lycka!

Fortsätter fylla på de här inlägget med gårdagens bästa (eller näst bästa?!). Har sprungit och tittat i brevlådan flera gånger om dagen, men äntligen kom det. Paketet med mina...

...fjädrar!

problem att lösa

Med hela gommen full av jordnötssmör och inte ett enda ledigt mellan-tänderna-utrymme fritt från kesokorn, intar jag nu Fysikens stora sal och kör ett yogapass. Prioriterade sömnen den här morgonen. Ja, inte framför träningen, men framför vara-vaken-en-lång-stund-innan-träningen. Det är sjukt svårt att bestämma frukost vid sådana här tillfällen. Helst ska man yoga på tom mage. Men jag tänker pulsa och styrketräna efteråt, och då ska man ju gärna vara laddad på diverse kolhydrater. Det fick bli hets-mat. Keso/kvarg med sötningsmedel och två sesam-knäcke med jordnötssmör. Hoppas det är tillräckligt lite fibrer för att inte reta upp mitt mag-monster under den tysta delen av tränmingsmorgonen. Gnisel och gnäll är inget kul när man står i plogen. Kryssar mina fingrar i hopp om att vi inte ska lalla runt om kärlek i en kvart innan vi börjar köra ställningar.

Sedan blir det update om gårdag. Tjing!

Den rutinerade

Jag lyckades väcka liv i blogger-appen igen. Har ingen kul bild att bjuda på men lite spännande info om min morgonträning. Ironi?
30 min höga knän på CTn och snittade 80% av pulsen. Fortsatte med dryga 40 på cykeln där jag höll mig runt 75. Var tvungen att se klart BB-avsnittet. Svettig som vanligt. Blir blötare för var gång.
Befinner mig i skolan. Valde att inviga convercen och platta håret. Rutinerat en sådan här regnig och töande dag.

blåst av tekniken

Grämer mig lite över min nedrans blogger-app. Den säger att den inte vill ladda upp fler bilder därför att utrymmet är för litet. Vadå? För alltid? Hur spännande blir bloggen utan bilder på min slaktade brysselkål liksom? Måste jag börja använda kabel igen? Dör i så fall. Tråkigt.

Somnade och vaknade med världens träningsvärk i armar och sida mage. Gött som satan! Tänkte egentligen inte pulsa idag, inte träna alls faktiskt, men drar mig bort ändå. Ja, när man får alltså. Får läsa haj-bok tills gymmet öppnar. Resten av dagen blir plugg i skolan x 2. Ikväll tänkte jag återigen vara lite kulturell.

att fylla år på en tjockis-tisdag

Och där var två femtedelar av årets semlekonsumtion försvunnen. Hur kan det gå så fort? Trots att jag tänkte på varje liten tugga. Tyckte föreläsningarna tog en evighet. Det kändes som om bussresan hem aldrig skulle ta slut. Åh. Och nu sitter man här med ett renslickat fat och en energi som rann ur kroppen för flera timmar sedan.
Resten av dagen ska spenderas med nosen i hajboken. Har massor av ord att ta igen.

Baby fyller år idag. Snygghunden. Kan inte fatta att vi har känt varandra i snart åtta år. Det känns som igår jag höll det lilla knytet i min famn för första gången, med en röd rosett runt halsen. Kräks på att tiden går så fort. Azta är det finaste jag har sett i hela mitt liv, alla kategorier.

vill man äta semla får man lida pin

Vilken överaskande energi jag jag hade med mig. Svalde en super cap innan jag drog iväg, kanske var därför. Värmde upp på bandet i tio minuter och körde sedan styrketräning för axlar, biceps och sida mage med fria vikter. Vad mycket trevligare det är att träna när man får vara ifred. Fullbokade spinningpass i alla ära, men när man styrketränar vill man helst inte behöva bråka om hantlar och maskiner. Mums för morgonträning. Och nyaste Jamie T-albummet fick göra mig sällskap. Nytt och nytt. Från 2009 visserligen. En liten ny besatthet. Lyssna.

Gott med en sådandär gainer-dryck efteråt. De delade ut varsin till oss när igår när vi skulle köra kvällspass. Cappuccino-smak-gott-som-satan.

Nu har jag duschat och packat mig en massäck. Det blir en lång dag i skolan. Laddar upp med äppelklyftor och jordnötssmör och en burk med keso/kvarg/pistage-protein och frysta blandade bär. I termosen blir det tevatten istället för kaffe. Vill inte riskera hjärtklappning. Kanske slänger ner en banan också, eller morot. Ser nu att jag kommer dö hungerdöden annars. Tror jag kommer unna mig en semla ikväll också. Man bör ju.

Knäppte på mig den där tröjan som är så svår. Den man knäpper i ryggen. Förstår inte hur jag lyckades. Kan knappt hålla i tandborsten. Bara skakar i armarna. Hoppas det ger mig i alla fall lite träningsvärk.

Får sova en annan natt

God morgon och grattis på semledagen! Jag har sovit gott men för få timmar. Tänkte att det nog var bäst att gå upp min vanliga tid ändå, för att slippa samla på mig dåliga rutiner. Och nu känns det visst himla bra i knoppen. Dessvärre är kroppen helt mör och jag fasar lite över morgonens besök till gymmet. Det är gött att bara ligga här och läsa kurslitteratur, men det kan man ju inte göra i all evighet. Bara att börja tänka bort (eller fram) ömmande fötter och avdomnade ben. Kanske pulsträningen får sig ett break idag. Viktigt att komma ihåg styrkan.
Idag blev det varm gröt med hallonprotein och kakao tillsammans med frysta hallon och kokosflingor. Tycker typ att det är det godaste som finns att ha bör i när gröten är varm.

somliga svettas mer än andra

Jag har skrivit det förut, men i d a g menar jag allvar. Nytt svett-rekord! Den första droppen rullade fram redan efter ett par minuter. Och sedan var det igång. Floder av saltvatten. Hav. Fick akta mig för att kräkas i munnen, när killen bredvid ville göra plantan i min lilla pöl efter passet.
Grymt var det föresten. Grym musik. Hårdrock och metall. Grym instruktör. En av av få spinninginstruktörer på fysiken som är vältränad. Passet var indelat i lite olika steg.
Ungefär 12 minuter för att jobba upp pulsen till ganska ansträngande, vilket motsvarar 75% på borgskalan. Detta följdes av 18 minuter tyngre låtar då pulsen skulle befinna sig på 80-85% - ansträngande till mycket ansträngande. För min del rör det sig om dryga 170, vilket jag höll utan problem. Sedan sänkte vi återigen till 70-75% och låg där i 35 minuter innan vi maxade i 10 och sänkte i 5. Rörigt?
Det är svinroligt att köra med pulsklockan. Ser fram emot att mitt gym får Cykel Activio, alltså spinning puls. Då kommer ännu mer fokus ligga på pulsen, eftersom alla är med på vad som gäller. Bara ett par veckor kvar nu.

Är ganska slut i kroppen nu. Önskar att jag slapp duscha. Igen. Stackars hår. Och jag är så galet sugen på ris. Mina grannar är i farten med att laga mat igen. Ris-ångor i all ära. Men när de steker köttstycken så det luktar kadaver i hela trappuppgången, och man tvingas hålla andan igenom rökmolnet - då är jag inte nöjd. Nöjd är jag nu, med den klassiska spenatsoppan och ägghalvor i magen. Det är ju gott.

Gissar på att det kommer vara en hungrig tjej som vaknar i morgon.
pssst. Semledagen!

återhämtning och uppladdning

Det blev det gamla vanliga. 30 minuter CT och 30 minuter cykel. Tiden flög iväg. Laddade ner Tv4play-appen och tänkte börja följa Big Brother. Ja! Årets deltagare verkar vara ännu galnare än tidigare.

Myste i fluffiga lakan och mjukaste morgonrocken med ett litet efter-träning-snack. Päron- och äppleklyftor och Kung Markattas jordnötssmör. Som godis. GP och P3 till det. Och en strålande sol.

Nu har jag varit på föreläsning och gått ute i alldeles för kallt klimat. Valde kläder utefter vad termometern stod på när jag lämnade. Temperatur sjönk kraftigt. Klarade mig fint dock. Har lyckats få upp cirkulationen i kroppen igen.

Lunchen får även agera uppladdningsmål till dagens andra träningspass. 90 minuter spinning. Roligt! Kolhydrater i form av buljongkokt fullkornsbulgur och fetaost, purjo, tomat och ruccola. Och eftermiddagskaffe. Det bästa kaffet.

Nu ska jag fortsätta att dansa till Jamie T och kanske läsa lite i haj-boken.

vad man gjorde då

Åh ja. Äntligen är jag i fas med mitt sovande igen. Över sju i natt. Dessvärre med ett littet uppvaknanade. Mardröm. Riktigt o-nice.
Gröten är tuggad och svald även kaffet har glidit ner. En bra grej frukosten är att man har fler mål att vänta under dagen. Mellanmål och lunch lurar bara bakom hörnet.

När jag märkte att det här inlägget blev ganska kort och ointressant gick jag tillbaka i arkivet för att se vad jag gjorde för exakt ett år sedan. Jag var en del och klottrade på min andra blogg då (som för övrigt är rederad), men just idag hade jag skrivit på enhörningen. Och om vad? Jo, vad jag hade gjord den 20:e februari för då två år sedan. Tydligen hade jag, Marie och Robin käkat thaimat i Amsterdam. Tänk. Undrar vad den här dagen för med sig.

Dags att skriva klart uppsatsenl innan gymmet kallar.

Proteinglass med hallon och basilika

Modifierade Lindas glassrecept igen. Den här gången mixade jag frysta hallon med fettfri lidel-kvarg, färsk basilika och protienpulver med smak av hallon/persika. Detta vände jag sedan ner i en hårt vispad äggvita innan jag öste upp det i en tom kesoburk och ställde in den frysen i ungefär en timma.

Sött, syrligt och kallt. Om jag förtjänade det här är det väl ingen tvekan om. En dag fylld av bara plugg och träning kräver en liten morot. Kaffe hade varit gott, men jag siktar på att krossa mina glasögon inatt igen.

söndagsnöje

Sitter med näsan i böckerna och njuter av det godaste jag rört ihop på länge. Glass. Mmm. Postar i egen inlägg så jag kan recept-kategorisera det.

Det blev 50 minuter träning för flås och förbränning. 30 på crosstrainern med höga knän och 20 på cykeln. Tunga och jäkliga intervaller. Ni börjar kunna det här nu va? Hade knäppt på mig pulsbandet men glömt knäppa på sändaren, så vet inte alls vart jag låg någonstans. Men att pulsen var hög, var det nog ingen på gymmet som missade.

Fortsatte sedan med en timma pump. Varför jag går på eftermiddags/kvällspassen? Jag veeeet inte. Jag vet inte. Dumt. Blir sjukt omotiverad när jag ser hur rummet fylls på med folk. Blir rädd att jag måste nuddas och sådant. Detta släppte dock med en gång då jag var tvungen på att fokusera på de tunga vikterna jag lassade på. Instruktören var av typen hyper, och jag kände att det nästan behövdes för att orka. Men hon gick ifrån en del vanliga övingar och ersatte dem med någon slags kordinationskrävande skutt och sving. Det fungerar inte. Min hjärna säger ifrån och jag blir stående som ett fån. utfallen var t ex helt gone och istället körde vi någon slags step up med viktplattan över, under och bakom huvudet. Snurrisnurr.

Som ni förstår lyckades jag klämma ur mig några droppar ändå. Haha. Nu när håret är så kort blir verkligen alla strån blöta och det ser ut som jag nyss stigit ur duschen. Härligt.

Fyllde på med grönsaker när jag kom hem. Röda linser kokta i buljong med ägg, purjo, tomat, färska champinjoner, ruccola, rapsolja, torkad basilika och massor av nymald svartpeppar.

ny flik ny flik ny flik

Oops. Det blev visst ytterligare en kopp kaffe idag. Efter-lunchen-kaffet är ibland det godaste jag vet. Dock hade nog kaffet svårt att slå själva lunchen idag. En riktig kolhydratsbomb av de kodaste av smakkombinationer. Banan, crunchy jordnötssmör (åter igen vill jag promota Kung Markattas. Godaste jag smakat!), ruccola, keso och kanel. Allt inbäddat i en stekpannevarm tortilla-wrap. Några pecan eller walnötskärnor på det här och jag hade förmodligen offrat ett borttränat kärlekshandtag på att göra en till.
Som tur är ingår inte nötter i min matbudget i slutet av månaden, så en får räcka alldeles utmärkt som bränsle för lite konditionsträning innan pumppasset jag bokat in mig på.

Eftersom det hör till vanligheterna med mat-snack nu för tiden, har jag skapat en ny flik. Matinspiration. Det kan ju vara smidigt om man sitter på vissa intressen. Eller kanske inte har en egen saker-som-är-värt-när-man-är-bakis-och-har-en-bottenlös-magsäck-lista. Där kommer jag hur som helst samla alla inlägg som behandlar världens gottigaste.

Herren lät sitt ansikte lysa

Trögstartad idag. Klockan ringde 7.30 och då var jag väl inte direkt världens piggaste. Har ätit frukost ocg läst igenom blogginlägg och sitter nu med en kopp kaffe och en väldans massa plugg framför mig. Tur att söndagsförväntningarna är få och låga. Bör ta mig till en affär och handla. I alla fall de viktigaste. Gymmet måste ju så klart också få sig ett besök. Har inte bestämt än om det blir ett pass eller bara kondition och serie-tittande. Lite söndagslat trots allt.
Vaknade upp och undrade vart 17 mina glasögon hade tagit vägen. Så stort nattduksbord har jag ändå inte. Såg att jag missat stänga av datorn och förstod då att jag antagligen somnat ifrån Sons igen. Med glasögon på. Som blev glasögon under. 7.5 timmar ovanpå mina glasögon. Men. De höll. Vilken fantastisk konstruktion.

Efter att ha spenderat några timmar med mina bästa och bakfullaste klasskompisar på en pizzeria och ett café i Haga, mötte jag upp Linda. Det var dags för vårt första lördagsmöte sedan urminnes tider. Kultur-lördag.
På Stadsteatern. Uppsättningen Bibelns andra föreställning. 4.5 timmar ren utbildningsunderhållning. Väldigt bra utfunderat. Väldigt bra genomfört. Väldigt många timmar av o-sovande.
Efter att ha dyngnat och botat detta med endast dryga 4 timmar sömn, var jag lite smått skittrött. Under första akten kämpade jag med tunga ögonlock. Andra akten var så kall att min nos frös till is och under den tredje akten höll jag på att pissa ner mig. Jag är visst ingen vidare rutinerad teaterbrud. Note to self: Var utsövd, klä dig varmt och drick inte så satans mycket cola och kaffe.
Bra kväll. Bra helg. Och här kan ni läsa mer om Bibeln och boka biljetter. För om ni, som det står på hemsidan, inte har läst boken - se pjäsen!

ps. Nakna människor på scenen! Be aware.

vad man offrar

Har ni märkt att det rgnar ute? Regn på mitt fönster och regn på min nos under nattlig promenad. Natt och natt. Morgonstund snarare. Var i säng prick tio minuter innan min vanliga vakna-tid. Lite som ett skämt. Det blir ju liksom ett helt dygn av vakna timmar. Lyckades dessutom bara ta igen detta med fyra sovna. Mitt pussel går inte ihop.

Men vad gör väl det när kvällen var freakin fantastic? God mat och det bästa sällskap man kan tänka sig i form av klasskompisar, på Villa Belparc i Slotsskogen. Intärnskämt, lakritsshots, peppramsor och blygdans tills vi lyckades få med i alla fall 95% av MKV:arna som var där till Nef. Där fortsatte dansen. Modell brutal.

Och nu har jag köpt öl för alla mina pengar och skafferiet är hungrigare än vad jag är. Antar att det är dags att börja leva på de där dietshakerna som gossar i hörnet ovanför kylskåpet. Damn.

vågat

Resultatet av diverse roliga flätor.

Aimade dock för det här och...

...det här. OBS. kalufsen rockade bäst i sitt utgångsläge när dans inte längre gick att undvika.

förberedelseflätorna

Pluggar i sängen nu. En kopp infusion till det. Och flätorna är bara ett medel för ett mål. Lugn. Jag ska göra mig av med dem innan jag lämnar lägenheten.

Vet inte om det är mest synd om mig eller datorn. Stackarn får surra i ett. Jag är fortfarande pepp. Dock less på att behöva vara inomhus. Hade hellre halkat omkring i någon solig och isig göteborgsgränd.

Rörde precis ihop en pannkakssmet på mandelmjöl. Den får svälla i kylskåpet en stund till. tyvärr finns det inga fler måsten att sysselsätta mig med. Hörnen är dammade, disken inplockad, tvätten ihopvikt och inplockad, speglarna putsade och hallgolvet så grusfritt det kan bli. Antar att det bara är skrivandet som återstår. Men den som väntar på något gott, behöver väl aldrig stå ut för länge?

snuttefilten och gröna växten

Satte på en gammal pepp-spotifylista och slog mig ner på mattan med min kaffekopp. Det visade sig att det inte alls var morgon-matrial-låtar. Nu vill jag mest av allt dansa på bord och dricka mig snurrig på rödvin. Och jag som precis varit på svettigaste intervallpasset. Låg på 90 % av maxpuls under många och långa perioder. Till slut gav jag upp. Eller gav upp och gav upp. Det tog liksom slut. Vet inte om det var flåset som gav vika eller om musklerna i benen tyckte att det fick räcka pga träningsvärk sedan två dagar tillbaka. Det tog slut helt enkelt. Ungefär i mitten av näst sista låten. Vid tung frysning. Perfekt? Cyklade på bäst jag kunde resten av låten och även genom den sista. Så klart. Fortsatte ändå ligga bra till pulsmässigt.

Det bästa med att svettas mycket är att man måste ha med sig en handduk. Nytvättad och fluffig. Det blir lite som att gossa in ansiktet i en alldeles underbar mjukglass. Som att gömma sig lite från den fuktiga luften i salen. Snuttefilten min.

Försöker dra ut på tiden så mycket som möjligt. Med ursäkter som "jag måste svettas klart innan jag duschar". Under tiden kan man ta kort på favoriten bland växterna. Min prunkigaste murgröna som bor i buren. Den glittrar så fint i morgonsolen, avdammad och uppklädd, och jag har redan ändrat inställning till den här tråkdagen. Jag är pepp och sprittig. Kanske är det super capen, kanske kaffet. Kanske är det glad-livet.