Nike Free Run och löparlyckan är total

Jag är tillbaka! Ja, då menar jag inte att jag någonsin varit borta. Men jag är inte slö längre. Jag är pigg, stark och i form.

Vaknade efter ett överdrivet långt pass i sängen. Slöttitta på film, sova, se om filmen, sova lite till och se den där tennisfilme och sedan sova på riktigt för att vakna pigg och allert till alarmet klockan 7. Mosade ner lite frukost i min ej så hungriga mage och väntade en stund innan jag snörade på mig mina nya kärlekar:
Nike Free Run+ 3, 5.0 

I blåaste blått och vitaste vitt. Förmodligen de finaste (sport)skorna jag vilat mina ögon på. Och hur bekväma är de sedan? Mega!

De är ju Nikes version av barfotaskor och jag med mitt lätta pronationssteg bör väl egentligen inte mig med så här lätta dojor. Enligt vissa i vart fall. Men hur skulle jag kunna låta bli att haka på den här hypen? Syftet är att ta med de här skönheterna på kortare utomhusrundor för att sedan använda dem som training-skor på gymmet. That's a plan.

Hur var det att springa i dem då? Helt amazing! Tänkte köra en kortare sträcka på tre km, men hade svårt att saktna ner, så landade på en fyra istället. Oh well. Än så länge känns det bra i fossingarna. Gjorde dessutom sträckan på rekord-tid. Nöjd tjej.

Nu har jag även avklarat dagens gym-pass vilket innebar de två muskelgrupper som fanns kvar att jobba med den här veckan. Triceps och axlar. Lite wierd kanske, men tyckte det gick så himla bra alltihop. Avslutade med att köra igenom magen med bl a de där bollinrullningarna. Fy satan!  

Mumsat tidig lunch/brunch och lyssnar på Säkert! Fem veckor har gått sedan den bästa-dagen-i-mitt-liv. Lite gnäll får man väl lov till när man varit så positiv tidigare i posten? Haha.

Nu ska här dammsugas (lovar att inte höja volymen så jättemycket...).

blue

God morgon! Tiden igår utnyttjades bl a till att lapa sol ungefär så mycket det bara gick. I onsdags däremot, då klädde vi oss våra blåaste outfits, åt citronpasta med lax och dansade på Colors-premiären. Fin kväll med de finaste av tjejer.

På vägen hem löste jag en pion till mig själv. Synd jag valde den vissnaste jag kunde hitta.

När jag vaknade ringde mamma och frågade om jag ville ha lunch, så jag slängde i mig frukost och gick fort, fort till Hugget för att äta igen. Efteråt tog jag mig till Saltholmen där jag mötte upp Jolanda. Vi skrattade oss till magont över gårdagens knasigheter och önskade att man kunde stanna tiden lite.

Och nu har jag åter igen inte tid till att sitta här med datorn. Gymmet kallar. Hörs sedan!

håller tummarna

Svettglädjen i uppförsbacke.

Vaknade och var pigg innan 6 idag. Lika bra att stiga upp. Hungrig som en varg, klämde jag i mig två frukostar. Två. Förstår ni hur dåligt det går med att äta mindre? Haha. Efter en långsam men ganska så väl presterad tränings-90-minutare, var jag fortfarande hungrig. Eller hungrig igen kanske. Är det en sådan dag?

Idag har träningsvärken krupit fram till bröstet och det ömmar gött så fort jag rör på axlarna. Testade nya övningen för plankutmaning med benindrag på boll. Satan vad hårt. Och jag som har så dålig balans. Kanske något jag borde lägga till på projektlistan. Annars var det ben och rumpa som stod på schemat. Alltid lika skönt.

Sparar lite krafter till Monique-PW och fler magövningar i eftermiddag. Det får man. Trots att man alltid är så länge på gymmet att det känns som man lika gärna kan sova på soffan vid micro-ugnarna.

Nu ska jag ta tag idag och försöka bygga upp en ny kalas-pepp. Vart gick mitt sommarlovsväder?

En perfekt dag

Efter jag ätit en räksallad med mamma, fortsatte jag promenaden genom ett solglatt Göteborg till Saluhallen för att köpa viktiga komponenter till picknick. Födelsedagsbarnet Jolanda skulle firas med det bästa som finns. Det vill säga: klippor och hav (OCH SOL!), bubbel, getostar, stenugnsbakat surdegsbröd, söta solmogna svenska jordgubbar och handgjorda chokladpraliner. Det finns ingen som uppskattar surdegsbröd lika mycket som den här tjejen. Det kan jag med säkerhet lova. Just det här brödet innehöll plommon och papaya och var smaksatt med ingefära. Saftig och seg insida, täckt av ett knaprigt skal. Perfekt till en krämig chevre och en lite saltare hårdost från samma djur. Ah. Livet.

Man behöver de här dagarna. Lyckodagarna.

Nu ska jag och träningsvärken i ryggen göra några fler plankor innan vi kryper ner under täcket för att kunna vakna till ännu en perfekt dag imorgon.

Jag är smör

Morning darling! hur glad blev jag när solen lyste in i mitt öga när jag vaknade. Himlen är liksom ljusblå. och snygg. Och jag vill bara sjunga. Istället slängde jag i mig den kalla gröten och kånkade ner med en fylld tvättkorg till källaren. Tvättitvätt och gymigym. Hjärnan och peppen fanns där, men vart sprang min energi iväg någonstans? 30 minuter cardio avverkades och varje sekund kändes tung och trist. Gav upp till slut och lyfte vikter med bröstmusklerna istället. Mums. Efteråt tre omgån gar tabataintervaller för magen. Olika övningar.

Är extremt sugen på käk. Tur man har mamma-date inplanerat. Vi har inte sets på en vecka. Fin-mamma!

Föresten. Lyssna på dagens soundtrack vettja!

När regnet står i spö på marken...

...är endast löpar'n vaken. Det är otroligt få som ger sig ut på promenad i regnet. Men löparna, de tvekar inte. Strongt. Vattenskräck. Fungerar inte när 90 minuters förbränning står på schemat och bara 60 minuter avklarats när dagen nästan är slut. Bit ihop och traska. Med nyaste låtlistan i öronen, varmaste tröjan (innan den blev blöt i alla fall) och gladaste humöret går det lätt. Både en, två och tre kilometer avverkas i ett nafs. Tog varvet i Slottis och hälsade på djuren längst upp på kullen. Backarna kändes gött i rumpan.

Tabata-plankade en omgång till innan jag åt en skivad middag. I stort sett samma som förut. Smörbakade broccolin i ugnen. Ni är väl inte rädda för fett när kolhydraterna exkluderas? Tonfisken åkte i en röra på kvarg, ört-tartex, dill och vitpeppar, som kletades på en bovetakaka.

Nu ska jag ut fullfölja den där påbörjade milen med en promenad till Linda och filmmys. Hurra!

blue my mind

Jag är en sjuk, sjuk tjej som tror att jag kan halvera mina portioner utan att se stjärnor. Går icke. Tillbaka till full storlek men med extra nogrannhet av beståndsdelarna. Och den där cardion ska ju så klart inte glömmas bort.

Det blev en timma med pulsen över 160 på gymmet, plus ryggstyrka och mage på det. Blev lite halvmotiverad när jag väl kom dit. Inbillade mig att den senaste veckans arbete, matkonsumtion och icke-tränande resulterat i flubbflubb och dålig kondis. Jovisst serru. Mindfuckad och vilsen. I morgon är jag tillbaka. Innan dess tänkte jag ta en power walk i regnet. Väntar bara på att mina nymålade blue-my-mind-blå naglar ska torka. Då mina två blånaglar på högerfoten vägrar att ge med sig (trots att jag inte springer runt i de skyldiga skorna längre), tänkte jag att resten också kunde få bli blå. Så det fick de. Fingernaglarna också. Och täcket. En värmande kopp kaffe som motivation nu kanske?

kvälls- och morgonprotein

Heeeej!

Och god morgon! Från en pepp tjej. Steg i land igår från en gungande båt. Detta resulterade i en gungande insomning. Sov som ett litet barn till klockan ringde. Alarmet till mitt andra sommarlov. Som jag välkomnar med öppna armar. Sex dagars ledighet i ett regningt Göteborg. Nu blir det åka av!

Innan Carro kom över för att se de tre sista avsnitten av Sons (dör, så spännande!), mixade jag ihop Lidl-kvarg med persikor, vaniljpulver och jordgubbsprotein. Åt med mandelsmör, krossade hallon och torkade äppelbitar. Kvargröran blandade jag med lite krämig kokosmjölk och la på gröten i morse. Fiberhavregryn med med ännu mera persikor och kokosprotein. Strösslade också på lite rostade kokosflakes och valnötter och åt med färska persikor. Ja. Jag har en korg med mjuka persikor i kylskåpet. Persikor på allt. Inte mig emot.

Är galet taggad för träning nu. Vill göra allt. Löpa, lyfta, spinna.

Kan du hitta min bästa mening?

Well. Klockan är 7.30 och och jag har sovit ungeför sju timmar för lite. Men vet ni? Det här är ju sista dagen. Offrar söndagen (och dess morgon-plankor) i tron om att arbetet kommer flyta (höhö) på bra ändå. Trött tjej, ja visst. Men icke i någon midsommar-bakfylla. Ibland lever jag med uppfattningen om att dagarna är för få för att inte sitta uppe och se på dokumentärer om silverryggade gorillor till tidig morgon.

Nu ska jag slipa kniven, dricka upp kaffet och gå mitt snabbaste till le bateau.

löften

God afton. Åter igen avstigen. En dag återstår.

Skötte mig hyfsat med kosten resten av dagen, men den liten undanstickare: Loreta tillagade en Bayersk öl-tilltugg som vi glufsade i oss minus öl. Friterat rågbröd med vitlök och flingsalt, och en dipp bestående av majo, riven ost, ännu mera vitlök och kryddor. Kunde varit värre i och för sig. Småätandet idag har begränsats till söta meloner och körsbärstomater.

Traskade hela vägen hem också. Det blir 8 km PW. Löste dock inte promenaden tillbaka inom samma tidsspann som i morse. Sega ben och uppförbackar.

Gjorde mig iordning lite lördagsgodis innan jag satte igång med blogg-läsning. Jordnötssmör och raw choklad spread med päron, äpple, rostade kokosflakes och torrostade mandlar. Min nya svaga punkt. De där jäklarns mandlarna alltså. Har en massa roliga idéer inför nästkommande (lediga) vecka. Vill mixa, baka, koka och äta.

Nu har jag precis avslutat kvällens plankor och tänker att om de där magmusklerna ska se dagens ljus inom de närmsta två veckorna, M Å S T E jag dra ner på käket. Tyvärr. Och cardion kan inte bli lidande av arbetstider (kommer inte ske något mer!!).

Okej, vad säger ni om minst 90 minuter förbränning om dagen varav max 30 minuter av dessa får bestå av en power walk. Busskortet förnyas alltså inte den här månaden.
När det kommer till kosten vill jag minska den med hälften. Halvportioner. Med tanke på att jag äter hästmängder nu. Kommer det gå? Och mamma, du behöver inte dra efter andan. Jag lovar dyrt och heligt att inga döttrar kommer komma till skada under det här testet. Blir jag för svag stoppar jag i mig mer. Så. Start imorgon. Inget småätande what so ever. Hedersord. (Tänker inte ens smaka tesked av den nya brownie-glassen!) Och det behöver väl inte påpekas att det som läggs på tallriken ska vara sunt och proteinrikt? Nä, tänkte väl det.

God natt på det. 

Hej Göteborg, hej Göteborg, hej Göteborg...

Eko. Klockan är 8.15 och jag har gatorna för mig själv. Ja så när som på ett gäng fotograferande asiater och några äldre hundrastare. En perfekt sval och halvsolig morgon med pytteregn. Som gjord för löpning.
Sprang inte dock. Power walkade efter en kopp kaffe och två uppsättningar tabataplankor, till jobbet. 4 km. Sitter nu och äter frukost i lugn och ro och önskar att det kunde vara så här i framtiden också.
Gårdagens midsommarvin intogs på avenyn i sällskap av Jolanda och hennes bästa finlandssvenska killar som håller på att knyta ihop säcken för deras Europa-roadtrip. Mysigt och lugnt och det har aldrig varit så skönt att promenera hem till sin egen säng. Gissar på att den ikväll kommer locka lika mycket.

Vilken dag var det nu igen...?

midsommar for sure

Hello landkrabbs! Gissa vad jag gör? Lyssnar på Säkert! så klart. Somnade nyss. Vaknade ännumera nyss. Med ett handavtryck på bröstet. Iklädd mitt nya läppstift och nytvättat hår. Jag och nya läppstiftet dricker vin ur stort dricksglas och önskar att man fick tömma mer än ett. Attans att båten gillar nyktra tjejer. Och så äter vi keizerpäron också. Dem får man äta hur många man vill av för båten. Synd man blir tjock.

Ohej vad man uppskattar land när vattnet har forsat under fossingarna några dagar. Tur att jag gillar att kela med räkmackor och marinerade oliver.

Nu ska jag sätta på mig byxor och vandra i regnet tills jag hittar rätt.

Där jag hänger min hatt

Här sitter jag på hytten och väntar på att ytterligare en sallad ska bearbetas av nyvunna magmuskler. Märker att jag snabbare blir mätt och håller mig längre nu när det har gått *host* två dagar utan träning. Plankar gör jag ju så klart. Men allt annat är svårare. Oh well. Överlever väl till på lördag antar jag. Kanske löpning...?

Till sjöss

Hej hej från sjön! Idag åt jag frukost klockan fyra och har hunnit med tre nyttiga måltider sedan dess. Plus ett glas färskpressad citrusjuice och ungefär en veckoförbrukning kaffe. Här på båten dricks det kaffe jämt. Jämt! Så kan vi ju inte ha det?
Dessvärre har det gått lite sämre med plankutmaningen. Idag var det nämligen dags att planka med händerna på något, vilket inte alls var speciellt tungt. Då har jag ändå träningsvärk (tabataintervallerna- testa!). Tror jag väntar ett litet slag till och sedan kör en omgång planka plus något annat spännande. Lite vågor på det och musklerna är verkligen i rullning.
Ytterligare tre dagar utan konditionsträning väntar dock fortfarande. Hur löser jag det?
Kanske genom att glömma stänga av endomondo? Haha!

körde igen

Nu har hon ätit pizza tänker ni. Men nä! Omelett var det här. På äggvitor + en gula och krossade tomater. Stekt purjo, aubergine och blacky eye i smeten och toppad med färsk tomat, ruccola, oliver, torkade fikon, pumpakärnor och sesamfrön. Görgött! Så klart.

Har dessutom ätit proteinpimpad minikeso och päron. Hallå? Det är alldeles för dyrt att vara varghungrig precis jämt.

Måste jag kanske sluta köra dubbel-pass och spara på det jag stoppar i mig? Vi får väl se hur det går framöver.

Idag var det ingen faktor som krånglade. Inte ens morgonens benstyrka gjorde att jag behövde hålla tillbaka. Kanske skvallrar mer om att jag mesade med vikterna i morse? Nåväl. Lite nöjd är jag allt ändå. Nu blir det dusch och sedan kvällste under mysigaste filten.

nya veckan

En portion banangröt (med mitt gamla älskade banan-protein-pulver!) och ett telefonsamtal med Linda gav mig tillräckligt med energi för att göra kort men maxad kondition på CT:n i 20 minuter, styrketräning för de kära benen, 10 minuter snabb gång i brutal-lutning och veckans nya fräsha plankutmaning.

Övningen är den samma, men upplägget annorlunda. Nu är det tabataintervaller som gäller. 20 sek action/10 sek vila x 8 x 3. Trodde det skulle bli lätt, men tji fick jag. Jäklar vilken hängmatta jag var i slutet av andra omgången. Sparade därför den sista till ikväll. Bokade nämligen in ett cykel activio-pass för att skämma bort flåset lite extra innan jag går till havs några dagar. Gissar på minimalt med träningsaktiviteter, då tiden är knapp och all energi går åt till slit och släp. F å r i n t e t a p p a k a r a k t ä r e n. Rättare sagt: måste hitta karaktären innan jag går ombord. Det går inte att hålla på att unna sig hela tiden. Så är det bara.

Efter träning blev det smoothie à la färsk frukt, bär och äggvita. Och efter smoothie blev det promenad med efterföljande micrad lunch från ICA Focus, som ville bjuda i inflyttningspresent. Vi valde såklart de lyxigaste fiskrätterna vi kunde hitta.

Eftersom jag ändå hade mina snabbaste skor på mig, gick jag omvägen till Masthugget för att hälsa på mamma och hämta ett nytt tillskott i växtfamiljen. Snart bor jag i en djungel. Vad kan vara finare?

Sitter nu och göttar mig med en kopp kaffe (kanel och kakao i filtret och mjölk i koppen) och en skål med frukt. För en timma sedan var jag jättemätt och nu vart jag jättehungrig. Matvrak.

Mind is a razer blade

Ny vecka. Ny energi. Kaffe-stissig från i morse. Gjorde inte bra ifrån mig på gymmet?! Joda.
Nu-> Promenad och lunch med Monique.

Gröna valet

Kaffe och gummiträd någon? Gött alternativ till em-kakan.

solklart

Lyckades på något magiskt vis få den här tjejen att bli...

...den här starka och uthålliga istället. Är väl medveten om det smarta med att hålla sig borta från träning dagen-efter-(för-mycket)-öl, men fick en energikick av all hallon/persika-smoothie jag hällde i mig som lunch. Dessutom ska ju de där plankorna ändå göras. Då kan man väl lika gärna få svettas på riktigt.

Tänkte köra några lugna minuter förbränning, men som vanligt hade jag svårt att hålla igen. 30 minuter cross trainer med stegvis ökande motstånd. Svett, svettigare, svettigast. Drog igenom tre rundor plankor och råkade få med mig en enxtra rak. Nöjde mig (nästan) med magen där, och gav mig på axlarna istället. Ytterligare en vecka har gått, och än en gång har kroppen alla delar fått sig vad de tål.

Starkare, snabbare, uthålligare, slankare och lättare. Bestämda steg mot halvflummiga mål.

Nu ska jag ägna mig åt att vara lite bakfull. Göra mig redo inför SOA-mys, te och Carro med andra ord.

taco-kväll

Kom nästan nyss hem från gymmet och var nästan hungrigare än efter att jag ätit de där pannkakorna i morse. Tänkte att tacos brukar väl folk äta på lördagar. Jag vill inte vara sämre! Sågade kolhydraterna och djuret bara. Och aderade lite stekt aubergine och mer ruccola än vad Manana gör av med på en kväll (man får en hög på varje tapastallrik förstår ni).

Jag har väl nämnt det förut, men värt att tas om: Black eye är de proteinrikaste bönorna du kan pilla i dig. Coola också.

Jag ville mest bränna på gymmet idag. Har ont överallt. Och är stel. Mest i vänster lår och vad. Förmodar att jag gör något fel när träningsvärken sätter sig så ojämnt. 

Det blev hur som helst 30 minuter CT och 20 minuter cykel. Lekte med pulsen igen. Svetten sprutade.

Mage och biceps plus dedäringa plankorna från utmaningen.

Nuskajagblåsahårethejdå!

veckoslut med robin

6 km tog vi oss runt innan jag ville avbryta. Med både förkylning och brutalallergi just passerat, och dessutom förmiddagens gympass i ryggen, kände jag mig nöjd över prestationen i alla fall. Hinner en extra km på samma tid från att jag började löpa lite mera seriöst. Roligt!

Vet inte riktigt vad jag ska sätta upp för mål nu efter att jag klarat av att springa en mil. Kanske springa en mil en gång till? Haha. Förbättra tiden eller springa längre?

För att återgå till ämnet: Robin-besöket. Efter rundan förtjänade ingen tapas på Manana i Linné mer än oss. Ursäkta crappy bild, men ni förstår. Gräns till matkoma.

Vi överlevde dock överätandet av aioli, och lyckades ta oss till Pustervik för att kunna beskåda Sveriges snygga förlust mot England. Oh well. Simon hade fyllt år, så vi vart glada i alla fall.

Övertalades att ta en öl till på Bee Bar innan det var riktigt dags att åka hem till sängar och varma lakan.  

Drömde härliga stek-drömmar på morgonkvisten och vaknade av orden: Kommer du ihåg vad du lovade mig igår? Självklart. Pannkakor. Healthy så klart!

Utöver att frukostera, använde vi dagen till att hitta de perfekta löpardojorna till Robin på Löplabbet. Hur lång tid tror ni jag kan hålla mig från att klicka hem ett par Nike Free? Ett stycke sommar-arvode är varmt välkommet.

börjar helga allra redan

Hej blogg. Det här har jag petat i mig under dagen. Mellan bokläsning, träning och trams med räkningar.

Det där som ser ut som godis är frukt doppad i yoghurt/kvarg/vaniljpulver, fryst, doppade igen och frysta igen.

Fick till ett långt och härligt pass för bröst och triceps. Har börjat känna i ryggen från igår och vaderna ömmar lite från någon random kardio-aktivitet. Alltid ska man ha ont någonstans. Det får ändå vara målet.

Står redo och peppar med snabb musik, för om en liten liten stund kommer Robin och tar med mig ut på en löprunda. Precis vad jag behöver efter denna inomhusdag.

Proteinmuffins choklad

Igår var det dags igen. Med ett baksug som växt sig enormt efter alla dessa månader av förbud. Men nyttigt och hälsosamt fick det bli. Ett gäng proteinmuffins. Fortfarande bakverk. Fortfarande gottigott.

Surfade runt som en liten blå för att hitta ett fotograferat recept som stämde in på min vission av hur en muffin ska se ut. Alltså hög och fluffig. Luftig men ändå krämig. Icke. Lika bra man gör det själv.

Med våg och mått i högsta hugg, har jag nu alla siffror man behöver för att skapa dessa byggar-loves en gång till. Här har ni dem också:

Ugnen vill vara på 200 grader och pappersformarna bör placeras i en muffinsplåt. Smeten räcker till 8 stycken små.

I en bunke mosar du ihop en mogen banan (120 g) med 100 g fettfri kvarg. Blanda i 2 tsk bakpulver, 4 msk kakao, 1 dl proteinpulver, 2 msk jordnötssmör, 1/5 dl physaliumfrön, 1 msk fiberhusk och ett ägg. I en annan bunke vispas 75 g äggvita till hårt skum. Vänd ner äggvitan i smeten och fördela den i formarna. Baka i mitten av ugnen i ca 14 minuter. Voila! Höga och fluffiga, luftiga och krämiga.

Rörde ihop en liten frosting av kvarg, lätt-färskost, mosad jordgubbe, mandelsmör och vaniljpulver, som jag bredde över en av dem innan den gled ner i magen. Resten frös jag in och de ska få agera snabb-mellanmål till stressade tiden. Sen när blev jag stressad?  

Rödbetssoppa med cèvre och pinjenötter

När jag kom hem från Varberg i onsdags var jag hungrig som ett djur. Det brukar ofta sluta med helt freaky måltider, men jag försökte hålla mig inom någon slags ram och kokade ihop något jag varit sugen på ett tag.

Skala och hacka palsternacka och morot. Fräs tillsammans med hackad purjolök i smör i en kastrull tills gyllenbrunt och mjukt. Lägg i kokta rödbetor (finns att köpa färdigkokta för det late eller tidssnåle) och häll på en burk kokosmjölk light. Släng i en grönsaksbuljongtärning och koka under lock i någon kvart eller så. Mixa soppan och späd den med vatten till perfekt konsistens. Jag gillar tjockt och krämigt. Smaka av med nymalen vitpeppar, salt och kanske lite mald ingefära om modet är med. Servera med halv-centimeter tjocka skivor av din bästa getost och en näve (helst rostade) pinjenötter.

Välkommen till en cerise dröm.

färskt

God morgon och välkomna till ett nytt och fräscht veckoslut. Bilden representerar väl inte det här inlägget till punkt och pricka, då min frukost bestod av aprikos/kokosgröten från igår. Minus allt det gottiga på toppen dock. Men jag blir alltid lite lyckligare av att se mitt kylskåp med den här fyllningen. Speciellt kul är vetskapen om att ha en kyld flaska festlig picknick-prosecco på kylning.

Det blev både ett och två avsnitt av serien med de trevliga biker-snubbarna. Vi har svårt att få nog. Dessutom ville Carro vara uppe länge, för att ha en chans att vända dygnet litegranna. Och jag är ju sommarlovstjej en stund till.

Nu har jag dock fått ett gäng härliga sovtimmar och vaknade vid åttatiden av att solen sken in i mina ögon. Mmm. Om ändå det kunde bli en vana. Har som redan nämnts, laddat med gröt och inväntar nu bara en tillräckligt smält frukost för att kunna dra mig bort till gymmet. Det blir färre och färre som orkar sig dit nu på sommaren. Är det utomhusmotionen som lockar, eller är beach 2012 helt enkelt för långt bort? Well well. Jag hänger gärna runt bland järnet i min ensamhet. Ingen att bråka med. På passen är det i och för sig trevligare med sällskap.

Det ryktas dessutom att mitt besök vill få med mig ut på en joggingrunda lite senare. Vem är jag att tacka nej?

Innan jag plankar på, tänkte jag slänga upp ett par recept för er att testa eller inte testa. Hepp!

en sådandär bra-dag igen

Både jag och mamma valde lax till lunch. Ingen sallad från Briggen med andra ord. Nu kommer vi få skäll nästa vecka. Men lite omväxling är inte fel. Ugnsbakad laxfile fylld med fetaost och soltorkade tomater, pestosås och kokt potatis (till tjejen som bara låtsas leva under GI-regler ibland).

 

Efter lunch träffade jag min bästa vän för att låna böcker och dricka kaffe. Vi har farit runt till tre olika och jag hann till och med med ett fjärde innan jag landade i hemmet. Föresten var vaniljbullarna i majorna sjukt goda och prisvärda. Leta upp dem om ni kan!

Nu har jag visst råkat baka något. Det var inte igår!

Och där knackade Carro på dörren. Dags för Sons!

fett!

Ja! Där satt den. Sjukaste passet. Upptäckte precis innan jag skulle sticka ner och hänga tvätten på vägen till gymmet, att jag försovit mig. Om man nu kan försova sig när man är ledig? Hur som helst hade jag telefon-alarmet på ljudlöst, och därför inte vaknat när klockan ringde vid 7. I stället vaknade jag vid 8.10 och trodde att jag snoozat i tio minuter från 7.00. Icke!

En förlorad timma betyder intensivitet på gymmet. Dryga 60-minutaren avverkades på löpband, CT och bland de fria vikterna. Körde rygg och hann med imponerande många övningar. Högt tempo och hög puls.

Är med och pressar mig själv i Live It, Love It-bloggens plank-utmaning. 3x3 plankor, rak/höger/vänster, om dagen, i en månads tid- för att se om någonting händer med musklerna runt bålen. Jag har ju redan mitt eget lilla abs-projekt och har alltså tjuvstartat, men förebilderna är ändå tagna från rätt datum.

Hann med en omgång plankor innan jag var tvungen att rusa till tvättstugan och ta hand om fluffiga lakan. Resten löser jag ikväll, tillsammans med några lite mindre statiska magövningar.

Men som ni förstår: Frisk tjej. Nöjd tjej. Glad tjej.

Nu ska jag fortsätta njuta av en ny förälskelse, innan jag tar mig till veckans mor/dotter-lunch.

Och just det. Jag är nu endast fyra hekto från att nå min inprogramerade målvikt på viktkoll-appen. I say "SCORE"!

onsdagskul

Hallå hallå och en väldigt god morgon även till er. Jag vaknade pigg och utvilad efter 7 timmars sömn. Och med pigg och utvilad menar jag frisk och kry, fast med en liten gnutta kvar av spagettin i benen (vilket jag märkte när jag kånkade min smutstvätt i trapporna). Men vem klagar egentligen över träningssymdrom? Så h i m l a skönt att fungera igen. Tänker verkligen utnyttja frånvarandet av förkylning till max.

Laddade så klart med en portion havregrynsgröt. Med kokosprotein och aprikoser den här morgonen. Färska aprikoser¨, hasselnötter, honung och rostade kokosflingor på toppen. Nom!

Igår hängde jag och Linda med Joel Alme, Magnus Ekelund och Kristian Anttila på Sveriges Radio. Svenska snubbar som rör runt i huvudet ordentligt. Lite för att alla hänger med alla och nästan heter samma sak. Men mest för att man får en väldans massa att tänka på när de sitter med sina gitarrer och sjunger om precis det som träffar hjärtat.

Nu-träna