andra dagens flitighet plus lite glädjebubbel

Det blev en runda i ett uppvaknande Göteborg. Min favoritstad. Fågelkvitter i öronen och sol i ryggen. Min topp 1 bästa löptur. Längd-, tid- och upplevelsemässigt. Gladheten bubblade över. Underskattade dock den där dagen-efter-effekten. Skakigt som tusan efter ett tag. Vart tvungen att spänna varenda muskel i låren vartenda steg jag tog. Självpressande i sin härligaste form. 

Fyllde på med storfrukost när jag kom hem: Surdegsknäcke med ost och grönsaker, en bovetekaka med raw chocolate spread, banan och rostad kokos, en med jordnötssmör, äpple och rostade pumpakärnor, nätmelon, kokt ägg och keso med kanel och valötter. Massor av citronvatten till det och jag höll mig lagom till lunch...

...som intogs tillsammans med Jolanda, efter ett par flitigt spenderade timmar på KTB. Vi var inställda på ten-to-ten-sallad, men där vart det visst stängt så det blev en käk à la ICA Nära istället. Freakade över den plötsliga valmöjligheten och kom till slut där ifrån med en liten burk keso, ett syrligt grönt äpple och 100 g snordyrt naturgodis. Mestadels torkade kaneläpplen och naturella cashews. Det blev ytterligare ett par timmar intensivt studerande innan tenta-resultatsnerven kittlade min nyfikenhet för mycket. Skyndade mig hem och sitter nu och.... tadadam.... FIRAR. Med en päroncider till råga på allt. Whoo. En jäkligt fet sten har fallit ur mitt hjärta.

Nu ska jag göra något åt håret och ansiktet innan det är dags att möta upp tjejer för ännumera firande. Valborgsfirande. Cortege. Vitt vin. Jordgubbar. Slotsskog. Vår. Eufori.

the day after heavylegday

Samtidigt som jag höll tummarna för att gårdagens darrande resultat av benträningen skulle gett mig så mycket ömmande rumpa och vader, att springa hade varit liiite för hårt idag, är jag ganska så himla jättenöjd med att jag har chansen att testa mina löpardojor utomhus för första gången. Det blev mycket fokus på just styrketräningen igår, och trots att jag gick till gymmet på eftermiddagen var jag taggad som... värsta igelkott. Och det var roligt också. Roligt med nyrenoverat gym. Roligt med överjordisk energi. Mindre roligt med låtsasstjärnor framför ögonen, men det kan jag ta så länge jag inte välter omkull framför alla dudes.

Sitter just nu och försöker hetsa fram en snabbare matsmältnings hos mig själv. Vill ut nu, nu, nu. Himlen ser amazing ut och jag vill bara kuta ner för det här jäkla berget fortast möjligt. Ingen gröt idag, som ni ser. Proteinfil, puffar, rostade nötter och björnbär istället. En liten kopp kaffe och fusk-energi. (Äpplet fick vara med för symetrin.)Förlitar mig helt på frukosten, peppen och inbilningsenergin då jag inte har ultimat med sömn från den här natten. Jag och Carro kunde ju så klart inte hålla oss från att se e t t extra avsnitt av Sons igår. Busigt!

Min valborgsmässoafton kommer ta sin fortsättning på KTB tillsammans med Jolanda. Precis som igår ska vi njuta av att vara instängda med våra böcker hela förmiddagen för att sedan unna oss en god lunch i solen. I smell yet another perfeckt day.

frukost till en varg

Totalt utsövd. Hann slockna innan tio och ställde inget alarm. Detta sersulterade i att jag tio timmar senare vaknade upp, hungrig och söndagsredo. Har nu i lugn och ro ätit frukost till nyhetsmorgon.

Tänkte spendera dagen med näsan i böckerna och avsluta med ett träningspass. Hepp hepp!

räkor och eftergymmetträning

Hej och god kväll på er där ute. Här vart det dött tycker ni. Det är bara för att jag har varit något upptagen med att äta räkor med min bästa vän (igår) och jobbat asset av mig på cafét (idag). Lönehelg är lika med underbemannat kaos. Men roligt är det. Att slita sig gul och blå.

Bestämde mig för att vara ledig från gymmet idag och nöja mig med min sex km promenad till och från jobbet, men när jag kom hem var jag taggad och gick dit i alla fall. Ställde mig på CT:n i 30 minuter och gick hem och arbetade på projekt beach-mage2012 på min egen matta.

Plankan, russian twist och vanliga crunches är obligatoriska övningar varje pass. Idag blev det även några yoga-övningar för uthållighet och rörlighet.

Proteinfil med physalliumfrön, en halv apelsin, ett par raw-bollar och en loka jordgubb/lakrits till kvällsmat och jag är ungefär lika redo att sova som jag var igår med näsan i boken på biblioteket.

Proteinpimpad is-latte

Hej hopp. Trivdes extra bra på gymmet den här morgonen och stannade i knappa 1.5 timma. Körde två snabba kilometrar på löpbandet och 20 minuter CT, innan tricepspass. Gav järnet och testade på en massa övningar jag sysslat med tidigare. Dripp-dropps i kickbacks t ex. Känns skönt i armarna nu, med lite träningsvärk från gårdagens biceps/bröst-pass. Hade tom svårt att shaka shaken...

...shaken som smakade som den perfekta sitta-på-uteservering-en-varm-sommardag-drycken. Kaffe, chockladigt, krämigt, skummigt och iskallt.

2.5 dl kallt kaffe, 1.5 dl mjölk, 1.5 skopa (45 g) proteinpulver med chokladsmak skakas och hälls upp i ett glas fyllt med is.

Det här är vad som fick min koffeinbägare att rinna över tror jag. Skakigt även i hjärtat för tillfället. Vill mest av allt promenera runt i solen i något av mina nya solbrillepar.

Chokladgröt

God morgon. Vaknade upp med varghunger och inga färdiga gröt-burkar. Typiskt att dinkelgröten tar extra lång tid att koka. När jag postade ett inlägg med chokladgröt för ett tag sedan, fick jag önskemål om receptet. Jag minns inte triktigt vad jag stoppade just i den portionen, men idag blev det en liknande variant.

Det som ska få mig att fungera idag rörde jag ihop av 1.5 dl dinkelgryn, 1.5 msk ljusa physalliumfrön, 3.5 dl vatten, lite salt och en banan. Detta får koka på svag- till medelvärme i ungefär tio minuter. När gröten fåt finfin konsistens, drar jag bort kastrullen från plattan och blandar ner 1 msk kakao, 1 tsk honung och en äggvita. Hetsrör i gröten för att inte äggvitan ska koagulera. Idag fick den sällskap av keso och hallon.

En kopp kaffe med mjölk och ett glas citronvatten på det och jag har fått i mig en variant av standardfrukost à la Emma. Eftersom det är träningsmorgon, blir det en super cap som efterrätt.

vet ännu inte vad det blir för träningsform. Hinner egentligen med spinningpasset mellan 7 och 8 i nya salen. Det skulle bli mitt första pass på en evighet. Dock är jag inne i en period jag mest känner för att göra saker my way. Vi får se.

Upptäckte precis att jag gått upp en timma för tidigt. Datorklockan stämde inte med iPhone och jag känner mig ännu osäker på hur ljust det bör vara när jag stiger upp, så jag var tvungen att ringa mamma och checka. Mycket riktigt har något (någon!?) ställt fram iPhone till egyptisk tid. jag har alltså förlorat en sovtimma, men vunnit en timma fredag. Härligt. Nu ska jag rulla bollar av rawfood-smeten jag experimenterade fram så att mixerstaven osade igår.

huden

Det blev ännu ett invigande på på gymmet i morse. I paketet med mina Lunarglides, kom även nya handskar. Råkade tappa en av mina gamla för ett par veckor sedan, och har fått köra utan sedan dess. Tycker det är mysigare att lyfta grejer med handskar och det bästa med dessa nya är öglorna som gör det lättare att slita dem av sig.

Spänner sändaren extra hårt sedan jag sprang en halvtimma med pulsbandet i midjan för ett tag sedan. Överdrivet hårt kanske?

Efter föreläsningen hängde jag med klasskompisar på Droppen. Vi åt polarmackor och jag surade för att mina blodvärden fortfarande är för dåliga för att rädda liv. Gjutjärnsgryta ska inhandlas.

Förövrigt har jag stängt av ljudet på telefonen och intensivläst två kapitel kurslitteratur. Mer än så klarar jag inte av och nu förtjänar jag att läsa mina bloggar.

övernattningsvännen

Ojoj. Det här inlägget skulle publicerats i morse men fick återgå till utkastform i brist på tid (no shit!?).
I natt har jag haft besök av Vanja och som ni vet skulle vi gått till gymmet igårkväll och bränna av en massa pepp-energi. Dock hade fribiljetten jag fixat gått ut, och 120 kr kändes lite väl saftigt att punga ut med för endast ett tillfälle. Så det fick bli en promenad varvat med lite trapplöpning i stället. La till ytterligare 9 km till min onsdagsdistans och slutade således på 2.1 mil.

Väl hemma igen åt vi proteinpimpad filmjölk till Greys Anatomy innan vi somnade som små barn under stortäcket.
Är extremt förälskad i mina Lunarglides förövrigt.

Till frukost åt jag min kalla dinkelgröt med keso, banan och blandade bär och vi tyckte det såg ut lite som en dessert.

När Vanja åkt till jobbet klädde jag på mig träningskläder igen för att göra mitt på gymmet. Fyra km löpning, 20 min CT och efterföljande styrketräning. Blir uthålligare, starkare och fastare för var vecka och jag älskar't.

Matade musklerna med en gul smoothie på apelsin, mango, ägg, kokosprotein och vatten med lite rostade kokosflakes på toppen. Slurp sa det och jag var vrålhungrig efter en halvtimma igen.

Låtsas att detta verkligen gjordes på morgonen och går på kvällsinlägget med en gång.

triss i utslagna körsbärsträd

Idag har jag haft på min promenadmätar-app under tiden jag har befunnit mig utomhus. Samlade ihop knappa 12 km och brände (enligt appen alltså) 850 kcal på mitt vardagspromenerande. Tiden slutade på 1 h och 51 min vilket gav mig ett snitt på 9.35 min/km. Räknar dock med att jag tagit mig fram något snabbare då vissa splittar inkluderar lite stillastående och tofu-shopping. 

Har på vägen hunnit fota några exemplar av något som verkligen har s i n tid för tillfället. Fint så det gör ont i magen.

Nu inväntar jag Vanja som ska följa med mig till gymmet. Tänkte inviga ytterligare ett par skor. Löpardojor igen. Fast som framförallt ska användas till vardags och power walks. För att vara sportskor är de helt-okej-snygga.

Förutom mina nya Nike-Lunarglide 3, har jag på mig byxer från Craft, linne från Reebok, pulsklocka från Puma, nya hanskar från Casall och väska från Converse. Tänkte även testa mina nya löparstrumpor. De är från H&M så där bröts märkes-hypen. Känner mig sjukt snygg och taggad för hård styrketräning.

en liten onsdag

Hepp hepp. Klockan är 8 och jag har tvättat alla mina kläder, läst en text till dagens föreläsning, städat litegranna, plankat en tvåminutare och varit på Maxi och storhandlat. Hurtigheten. Det blixtrade, åskade och regnade på vägen. Coolt!

Funderar just nu över huruvida jag kommer kunna vänta med mellanmål tills jag kommit till skolan. Denna ständiga hunger alltså. Med den är det svårt att komma i strandform.

Det blir många långa timmar i skolan idag, så jag bestämde lunchträff med mamma på tvåtimmars-rasten. Skönt att komma bort en stund. Kanske hinner man läsa lite också. Ja, visst.

Gamla löpardojsen på idag. Fuldag-delux.

skosnack bl a

Ser man på. Nu är man back to be a flitig uppdatererska igen. Har dock inte hänt några värlsomvälvande saker idag, men vi kör ändå. Började med att strunta blankt i fotproblemet igen, och gick till skolan i Dr. Martens. Har lite ont i lilltårna, men tänker att jag tar igen det med mina nätshoppade lunarglides som borde anlända imorgon. Pappa alltså. Amazing. Hängde mest i pyttesmå kopieringsrum med min grupp på förmiddagen. Ett tag trodde vi på allvar att vi var med i Big Brother. Men när vi tittade ut genom fönstret och såg glada studenter gå under utslagna körsbärsträd, förstod vi att vi fanns på riktigt ändå. På eftermiddagen hade vi föreläsning med min favoritföreläsare och redovisade vårat medieporträtt av Kanal5. Lite superbra att ha det ur världen. Nu borde man fokusera på att lära sig allting i nuvarande kurslitteratur.  

Och vid sidan av det ska man hänga på gymmet på värsta tiden och imponera på snyggingar i sina nya Asics. Just idag blev det 30 spännande minuter på CT:n med nya pulsklockan på armen och en spegel framför ansiktet. Precis som att jag inte redan visste att jag är på gränsen till att orsaka översvämningar med mitt svettande. Avslutade hur som helst caridion med att springa en km så fort jag kunde med min brutala träningsvärk i det bakre parierna. Satan vad jag kutade. Lyfte sedan några hantlar men blev sur för att det var trångt och för att jag saknade mina handskar, så jag körde mina obligatoriska russian twists (jepp, köttar dem varje pass för att jag tror på allvar att de ska forma till mig fint om ett tag) innan jag stack hem och stekte proteiniga chokladpannkakor.

Det blir ingen morgonträning igen förän på torsdag, men då jäklar ska jag ladda.

Klockan är redan 7 och jag är dödstrött. Tror inte att jag är helt ute och cyklar när jag påstår att det förmodligen är en liten släng av allergi som gör mig dåsig.

förväntningarna

Flikar väl in med en liten morgonuppdatering dåra:

Är fortfarande mosig i huvudet efter födelsedagshelgen. Mycket danseufori och chokladglädje som ska smältas, bearbetas och slutligen sjunka in i det mentala fotoalbummet. Harpan hade svpårt att väcka mig när den satte igång vid 5.30-snåret, och inte ens tanken på nybryggt kaffe fick en önskan om uppstigning att gro till sig. Men upp gick jag i alla fall. Ett under att jag överhuvudtaget fixade att resa mig. En brutalt mysig träningsvärk har redan infunnit sig i min bakdel och jag har tom haft svårigheter att vända mig om under natten.

Dagen kommer bjuda på seminarie och eftermiddagsträning. Inte ultimat, men vad kan gå fel när man startar upp med en sådan här imponerande soluppgång?

Borde även ta mig till en mataffär och fylla upp föråden. Det ekar obehagligt tomt här och jag är ju som bekant en hungrig tjej. Idag får det dock duga med ännu en fryst macka.

anorexiahäst

Hej och grymt kul att höras igen! Jag har prioriterat bort bloggen under helgen och passat på att fylla år som satan istället. J ä t t e gammal blev jag på kuppen. Så här var det:

På fredag eftermiddag tog jag med mig mina fina och matchande tjejer till Varberg. Vi skulle vara hundvakter och grilla lax tillsammans med ännu ett par av mina coolaste personer. På kvällen gick vi och lyssnade till piano och drack rom-o-coola tills solen gick upp igen ungefär. Lång-histora.kort.se.

På lördagen firade jag med marängswiss-kalas och åt förmodligen inte alls den mängs man skulle kunna klara av när allting av det gottigaste bjuds. Vi var ungefär 17 stycken i mitt pyttelilla hem innan vi åkte bussen in till stan för att lätta på dansabstinensen à la Yaki-da. Jag och Monique stod ut längst, men tackade för oss ungefär när musklerna i halsen inte orkade hålla upp huvudet till 800 grader längre. En perfekt partynatt.

Gårdagen - min riktiga födelsedag - började med brunch på SoHo, och jag åt åets första våffla. Gott till döden. Mamma och pappa hade tagit sig hit igen bara för att fira en liten stund med mat och presenter. Så himla fina föräldrar.

Dagen avslutades med en klassisk Carro/Emma-kväll. Alltså tre avsnitt av Sons och en somna-i-soffan-upplevelse.

Vaknade idag efter ca 8.5 perfekta, men var fortfarande trött som ett as. Åt gröten och invigde nya löpardojor på gymmet. Körde benstyrka tills jag sportade skitit-ner-mig-looken. Är fortfarande skakig och håller tummarna för go värk i rumpan imorgon. Kan lova att jag behöver skaka av mig lite födelsedagsvikt jag dragit på mig under helgen.

Efter träning träffade jag Vanja för soppa+bagel och snygg-promenad-sko-jakt. En perfekt dag i perfekt vårväder. Kaffe på uteservering och ett stegvis ökande habegär efter alldeles för dyra grejer.

Avslutade nyss min måndag med en power walk tillsammans med Linda. Hur bra kan det bli?

Dödstrött. Och dödsmycket efter i plugget.

Stort tack till alla perfekta människor i min lilla bubbla av livsglädje.

klenisen

Jag är trött. Galet trött. Tänkte powernapa efter att jag berättat för er att jag sprang 5 km i gymmets nya cardio-del och styrketränade gäddhänget. Det kändes så himla bra att jag fick tvinga mig själv att gå hem och duscha, när tiden började bli knapp. Fler Hulk-pass på önskelistan.

Gick sedan mitt snabbaste till mamma för att käka lunch. Greens och ost med en massa tzatziki. För första gången ever orkade jag inte äta upp. I normala fall brukar jag trycka i mig mammas rester och ett par brödskivor, men idag tog det stopp. Mamma undrade om jag var sjuk. Det undrar jag också.

Okej. Lite plugg, lite sova och lite åka tåg. Vi hörs.

ATM

chokladbegäret

Morning sunshines! Efter att ha drömt om Kungen och hans nyfödda i slutet av den här natten har jag laddat om med frukost. Choklad/kokos-dinkelgröt med keso, apelsin, rött äpple och rostad kokos. Har även laddat batterierna med sju ultimata och kände mig färdigsovd när jag var det. Tror det var en bra idé att vara snäll mot fötterna ingår. Så snäll man kan vara, när man bestämt sig för att vara en o-lokaltrafikant.

Efter den (den för mig) sena träningen igår, var jag törstig under natten. Små korta vätskekontroller var en nödvändighet.

Överst på dagens att-göra-lista står plugg, gym och städning. Sedan väntar en helg fantastique!

Ser på dokumentären om Utöya. Det är jobbigt. Mår illa.

Det här var för övrigt vad jag åt till middag. En medelhavsig kikärtsbiff med grönsaker i diverse utförande. Belöning efter att ha, totalt omotiverat, släpat mig till gymmet i de nya byxorna. Den blev mest förbränning. 16 km tung cykling. Lite mag-styrka ocskå. Försöker forma med russian twists och plankor. Det är gött. Fick dock ingen nöjdhet i sinnet.

Jag räknade till att jag var ensam med 23 män. Vad gör tjejerna kl 16.30 på torsdagar?

pannkaksmorgon

God morgon och välkommen till en perfekt torsdag. Den här morgonen har jag begärt ledigt från gymmet och istället laddat inför fem timmars föreläsning. Dinkelgröt med kokosprotein till frukost när det inte gick att hålla tillbaka kurrandet längre. I matlådan har jag stoppat bananpannkakor med kanel och en mini fruktsallad på rött äpple och apelsin. Minitermosen med kaffe får naturligtvis följa med mig idag.

Förhoppningsvis har fötternas undersida läkt ihop också. Ful-skorna på idag hur som helst. 

töntig reklam

Äntligen får ni slippa de värdelösa annonserna mellan mina inlägg. Jag vet att det är mitt fel att google-ads väljer att promota bantningspiller och andra viktnedgångs-trams. Det är jag som påverkar vad som visas. Jag väljer ju ämne. Men nu får det vara slut med annonser. Ät kakor och titta på trädgårdsprogrammen på SVT2 istället.

byxorna

Så himla bra byxor. Vill liksom att de ska bli imorgon nu, så jag får inviga dem på gymmet. Passar perfekt och är extremt sköna. Hög midja så inga muffins kikar ut och fickan sitter där bak, fast liksom inte precis i mitten. De är bäst.

Never mind mina fossingar föresten. De behöver lite tid i spotlighten efter allt de får stå ut med.

Som mål nummer fem den här dagen åt jag omelett. Fast pizza. Fast omelett. Ja ni fattar. En omelettig pizza. En pizzig omelett. Den innehöll hur som helst lite mera vitor än gulor och var kryddad med oregano. Som fyllning blev det tomat, purjo, paprika, ruccola och ost. Vitkålen serverades idag som pizza-sallad som ni säkert listat ut.

Sjätte och sista tallriken krubb den här dagen bestod av ett kokt broccoliträd med senaps-/majo-kvarg. Är inte mitt hungrigaste just nu. Bara lite irriterad över att min o-tangent är sjuk, så jag måste trycka jättehårt på den för att ett "o" ska synas. Gör nog bäst i att se på TV istället. Eller just det ja. HUR många sidor kurslitteratur hade vi genomgång på imorgon nu igen? 

funktion vinner alltid

Hej världens finaste gäng. Jag har mest varit upptagen med att göra viktiga saker idag. T ex springa i uppförsbackar på gymmet och försöka komma fram till något vettigt med Kanal 5. Dessutom har jag gått i stumma skor igen. Fick blåsor på trampdynorna. Ville bara inte ta på mig mina svettiga springskor när jag skulle till skolan. Funktionsskor måste bli högt prioriterat när inkomst rullar till. Det eller busskort.

När jag vaknat upp efter de ultimata sju åt jag kall dinkelgröt och vägde in på -1.2 kg sedan i måndags efter gymbesöket. Tror dock det är en tillfällighet och inte min diet. Vilken diet? Vet inte om jag lyckats ändra på något. Alls.

Mitt efter-träningsmål blev hur som helst en skål med standardfil (ibland vill jag bara ha fil- inget jag tyckte om när jag var liten) krossade hallon, björnbär, quinoa- och dinkelpuffar, rostad kokos och rostade pumpakärnor.

Precis som igår, blev det en upptinad café-macka till lunch.

På väg hem från skolan gick jag förbi affären och hämtade ut mitt paket. Presenten från mamma och pappa får vänta tills min födelsedag, men den från mig själv tänker jag använda redan imorgon. Motivation!

har att göra

En liten snabbvisit så här på kvällskvisten. Lång dag börjar ta ut sin rätt. Grupparbete plus föreläsning har avlöst varandra. Glömde bort att jag hade stumma skor på mig och gick förbi Maxi på vägen hem. En liten nätt omväg på ca 7.5 km. Plus uppförbackarna hem. Oops. Trampdynorna finns till 25% kvar i vilket fall. Hoppas jag kan använda dem i morgon också.

Var så grymt hungrig när jag kom hem, så det blev en sådan där konstig maträtt igen. Ja. Typ som smörstekt vitkål, lite grönsaker och blåmögel. Den där vitkålen kommer vara med mig resten av veckan. Vitkålsveckan.

Nu förtjänar jag Sons med Carro och kaffe. Risk för attacksov.

Tack Bruce!

När vakna med P3 spelade Born To Run 10 min innan min planerade runda skulle ta sin början, såg jag det som ett tecken. Snö på marken eller inte. Ut skulle jag och ut kom jag. Och nu skiner solen och allt känns fantastiskt. Inga wow-siffror men likväl siffror. Aldrig ska jag tro att jag inte kan. Jag kan.

Vad jag gör uppe nu

God morgon i mörkret. 04.30 stod min klocka på idag. Allt för att hinna med en löprunda innan grupparbete. Nja. Rättare sagt; för att hinna med frukost innan löprundan som jag tänkte ge mig ut på innan grupparbetet i skolan.
Vad mysigt det är att få vara med om det riktigt kolsvarta så här i början på en dag. Vara med från start liksom. Sedan är det väl lite märkligt enligt många att stiga upp så här brutalt tidigt. Allt handlar om att vända på dygnet. Jag får mer gjort på morgonen och den där första sovmorgonen var värd att offra. Visst är det kämpigt med dagar som kräver att man är vaken längre in på kvällen än kl 22, men det går. Ibland. Annars är ju pluset, som nämnts förut, att man kan sova middag.
Och på tal om middag. Till frukost kokade jag gröt på dinkelflingor, som jag åt tillsammans med jordgubbsproteinkeso, hallon, rostad kokos och solroskärnor. Tog en jäkla tid att laga den där gröten. Tur jag gjorde två portioner på samma gång. Nu väntar jag bara på matsmältningen (hurra för att inte vara kossa i alla fall), innan det är dags!

Uppdatering: Höhö. På 15 minuter blev den blå himlen mörkgrå och marken vit. Snö och kyla sätter stopp den här morgonen. Ser vad jag kan göra i eftermiddag istället. Misslyckat.