funktion och produktion

Den effektiva dagen har kommit till sin ende. Äntligen. Tror jag. 60 minuter kondition på gymmet i morse, fördelat på löpbandet, CT:n och spinningcykeln, följt av utfall, knäböj och benet-upp-i-luften-övningen som jag gjorde med Linda förra veckan. Passade på att väga in mig också för att veta vad jag kan satsa på. Tänkte börja med 2.7 ner och se hur det känns. Det får gå långsamt men inte mega.

Det där föreställer föresten min efter-tränings-smoothie. Proteinrik men fruktansvärt vidrig. Tungan kröp nästan in i hjärnan av panik inför att utsättas för grape-frukts-tortyren. Nä. Grape är inget för mig. Förövrigt innehöll den björnbär, äggvita och kvarg. Förmodligen gjorde den godare för kropp än knopp. 

Till middag åt jag en freaky-style kolhydratsfri sallad med smörstekt vitkål, purjo och bönor, smaksatt med taccokrydda. Makrill, alfalfa, ruccola och rostade solrosfrön blev grädde på moset.

Och till skolan promenerade jag i asics, med all starsen på ryggen. Ville fnissa över töntigheten hela tiden. Töntigheten att inte vilja vara dödsbekväm i skolan alltså. Dubbeltöntigt. När jag ändå passade på att vara mitt mest funktionella, var det skönt att tvätta bort jobbig mascara från helgen. Så himla bra att vara ren i ansiktet och studsig om fötterna.

Efter föreläsning myste vi på KTB ett tag. Fick massor av sidor läst. Mer än vad som skulle hunnits med hemma i vilket fall. Dock fortsatte jag här ändå. Vilket flow va?

Tiden så här innan läggdags har jag spenderat på att shoppa födelsedagspresenter till mig själv. Från mamma. Överaskningar är tydligen inte coolt längre. Och nu är jag alldeles för sent ute. Uppstigning om 6.5 timmar. Natt på er!

klara, färdiga

God morgon nya veckan. Igår såg jag och Carro klart andra säsongen av Sons och det var så spännande och upprörande att våra jätte-tallrikar med fruktsallad inte alls fungerade som tröst.

Idag vill jag starta dietliv. Hur? Ingen aning. Inte egentligen. Äter i nuläget fem relativt nyttiga mål om dagen. Förmodligen i för stor skala. Dags att krympa portionerna. Ja. Så måste det vara.

Jag och mina klasskompisar har bestämt oss för att det blir matlådedag idag, och då blir ju allting lite lättare. Det finns ju liksom inget mer att tillgå när lådans innehåll är uppäten.

Vi får se hur det fungerar.

ensam-dagen

Hängde på gymlåset tillsammans med mitt trogna helgtränargäng. Tänkte ta det lite lugnt, men lyckades ändå få till ett bra pass med kondition och styrka. Kände mig piggare än vanligt. Hade tvättid mellan 10 och 13 och hann med peppande telefonsamtal med Robin, dammsugnig,  avtorkning och power walk med ryggsäck till Maxi däremellan. Gick de första 5.8 kilometrarna med ryggsäcken full av pantburkar. Det kändes lite knäppt. Man är knäpp. Herre! Det blev tungt att gå hem. Göttigt i benen med uppförsbackar och trappor.

Lagade precis lunch. En stor sallad med veggie-bullar och mos gjort på blomkål, avocado, ädelost, salt och peppar. Så himla bra mos.

Robin berättade att han ätit GI under veckan och tappat lite extra vikt på det sättet. Mamma och pappa kör på samma koncept och går ner mer och mer. Vanja sa här om veckan att hon skulle haka på en strikt LCHF-kost för att komma i form. Och vad gör jag? Äter okej-bra, bränner kalorier och förlorar vikt. Men inga hekton i veckan. Snarare gram. Och jag vill tappa vikt. Liiite fortare än så. Det är kul. Jättekul!  

Det är lätt att tänka diet-tankar när man är mätt. Borde därför lägga upp en plan imorgon bitti. För jag vill vara med. Jag vill inte bara vara i form jämfört med mig själv. Form vill jag ha på riktigt.

Dags att koka sig lite kaffe och sätta igång med plugg. En riktig Emma-dag.

För exakt ett år sedan var jag brun och hade långt gult hår.
Minns att jag skulle träffa Carro för fika i stan innan bilden togs.

Idag ser jag nästan likadan ut och ska faktiskt träffa Carro igen.
 Fast ikväll. Och utan träningsoutfit.



tung energi

Vill mest skratta åt min lördagkväll. Hade riggat upp för en massa filmtittande, men somnade efter typ två min. Kommer aldrig att komma igenom Baksmällan 2. Var därför riktigt pigg när jag blev väckt av harpan kl 6. Och ännu trevligare är det ju att Den vill nu mera lysa in genom mitt minsta fönster och träffar därmed aldrig mitt ansikte när det befinner sig på kudden vid uppstigningstillfälle.

Helst av allt hade jag gått wild and crazy med löpning utomhus idag. Vet dock inte hur mina fötter kommer reagera på att springa i trasiga dojjor. Borde styrketräna lite också. Det gjorde jag inte så effektivt igår. Förutsättningarna för en ultimat träningsmorgon krymptes ännumera när jag bestämde mig för att käka satans tonfiskmacka från cafét till frukost. Allt klaras av bäst med en grund av gröt. Nu är jag geggig och tung i stället. 

Och just det. Hade jag hittat en dryg 1000-lapp i en bortglömd bok t ex, och inte haft ett överskott av jackor, eller ett behov av långa träningstights, eller en dyr mat-livsstil, eller... hade jag unnat mig att vara cool i en ljusgrå Letterman från Adidas om dagarna. Ekonomiprioritering när den är sitt absolut allra tråkigaste.

sporadiskt bloggande

Sov lite längre idag. Tog igen timmar jag förlorat till att lyssna på Tröjan Du Hatar halva natten. Snutte-grannar. Passade på att läsa bloggar och se på TV4:s morgonsoffa och glömde bort tiden lite. Glömde även bort tiden på gymmet och var tvungen att slänga i mig mat efter dusch, innan jag var tvungen att småspringa iväg till jobbet. Lyckades pricka in en regn-fri halvtimma. Jag sov var inställd på att bli regnpudrad.

På cafét var det full rulle fram till 17.30 ungefär. Och vet ni. Jag har hållit mig borta från allt vad godsaker heter. Och bara sugit av skummet frånm två cappuccinos.

På vägen hem skynmtade jag ett fett rosa moln i fjärran och bestämde mig för att ta en närmare titt. Med piano-musik i öronen hittade jag ett berg och började klättra uppåt. Jag befann mig på en perfekt utkiksplats när jag tagit mig till toppen. Jag och smörgåspåsen njöt av solnedgången tills min jacka blev för tunn att att sitta still i.

Morotskaka som milkshake

Det är morotskaka, milkshake och nyttigt. På samma gång. Hur? - tänker ni nu. Jo för att alla ingredienser som finns i den, är o-godis. Var för sig.
Skala, dela och koka en morot till den är mjuk. Mixa ihop den med en frusen banan, kokosmjölk, vanilj (pulver eller från från stång), kanel och eventuellt någon sötning. Kaksmet. kaksmet med kakdegsbollarna.

den bästa av alla kategorier

God kväll från en trött och nöjd fredagstjej som började sin morgon med fem km löpning till och i Slotsskogen för att sedan fortsätta med tre-timmarsseminarium om "dendärmediadagbokennivet". Myste sedan med mamma på vår bästa salladsbar i Briggen. Varmrökt lax och pepparrotssås till en utsvulten flicka.

Klockan två gick jag så fort jag kunde för att möta min favoritperson i hela världen. Friskusar som vi är begav vi oss till Löparlabbet och provade ut skor. Tydligen är Asics min shit även den här gången. Ville ta med dem hem med en gång då mina gamla ramlade sönder på riktigt i morse. Den som väntar på något gott...

Efter lite för långa provrumsköer, kvargshoppande på Lidel och regnpromenerande blev det käk på Soup n' bagel. Jag åt Tandoorisoppa med yoghurt och kokos, och en bagel med skagensås och räkor. Gottigt. När vi var mätta hade det slutatr regna och vi gick hem till mig för att rulla kikärts-kakdegsbollar och se på film. För att fira en perfect friday, skålade vi i kaffe och morotskake-milkshake. Mer om den i nästa post.

mediadagen

Massor av promenad och massor av benträning. Mest ont har jag i fötterna men hoppas och tror på brutal träningsvärk upp till midjan imorgon. Vi körde ben och mage och var inte världens snällaste med vikterna. Efteråt förtjänade vi gött käk på Salladsbaren Avocado i Linné. Var fortfarande mätt efter 5.5 timma, men åt nyss en sallad med getost mest för sakens skull.  

På omvägen hem från skolan (sol ju!) slank jag in på eko-konsum och köpte på mig lite pumpakärnor och rostad kokos. Alldeles för jättedyrt men hujj vad bra för mitt moral-hjärta. 

Mediadagboken är fortfarande svinjobbig föresten. Trodde dock jag skulle ha mer att fylla den med. Mest musik. Och just nu dator supersetat med tidningsläsande. Snart hugger jag in på kurslitteraturen också. Inte bara för att det ser bra ut imorgon när jag ska redovisa mitt resultat. Presshistora var ganska så fängslande. 

Raw food-gröt

Vaknade lite tapas-fet av att solen lyste in i mitt öga ungeför 30 minuter innan utsatt tid. Alltså har jag med mig 6.5 perfekta sömntimmar till mina torsdagsaktiviteter. det får väl fungera.

Började med att mixa ihop mina 1/2 dl blötlagda paranötter med ett äpple, en banan och lite kanel. Raw food-gröt när den är som göttigast. Åt detta med hallon och solrosfrön

Kroppen är ännu argare idag. Om möjligt. träningsvärken från boxen är dubblerad och jag har skaffat mig ett nytt skoskav på lilltån. Klag-Maja.

Snart är det hur som helst hög tid att packa min sportiga ryggsäck och promenera bort till det nyöppnade Sportlife på Järntorget. Där ska jag och Linda utföra någon form av motion, innan det riktiga livet börjar igen. Det är lite orättvist att inte alla får starta sin torsdag med Linda-häng.

Samtidigt som jag försöker leva har jag fått i uppgift från skolan att under dagen föra media-dagbok. All användnig ska antecknas. Det är redan svårt.

Oj. Hög tid att kila!

Bakochfram x 2

Chillar lite bara. Mysgår på vägen hem från Lindas födelsedagsfirande. Fick i all min fel-tidsplanerade hast på mig min svåraste tröja. Hur jag ska göra för att få den av mig igen återstår att se. Där hemma väntar dessutom en stor artikel om löpning och jag är sugen. Kul med bloggpost take away.

Snälltränar

Ja. Det känns inte som om det är mycket på mig som fungerar som det ska just nu. Ben, knän och knogar är fulla av blåmärken. Träningsvärk i underarmar, skuldror och push kick-vaden, en blå pektå, nedslitna hälar och sträckningsvärk i både fot- och handleder. Dessutom släpar jag fortfarande runt på den där satans förkylningen. Sitter dock mest i huvudet. Tät i näsan, lite hostig och tröttare än vanligt. Men trötthet är bra. Då kan man sova två gånger per dygn.

efter gårdagens två träningspass, ägnar jag den här dagen åt snällträning. Intensiv, svettig och brutal, men ändå snäll. 30 minuter på den studsiga CT:n, som jag inte är lika förtjust i trots sin modernitet. Den ville inte riktigt hitta pulsen genom min sändare, om jag inte låg på 50 slag vill säga. Fortsatte med 30 minuter på motionscykeln och körde korta och tunga intervaller till 90-tals hits.

Utöver det här har jag mest skrivit tentor och ätit banangröt gånger två. Snart är det dags att fira Lindas 23:e födelsedag med tapas och det känns ju ganska fantastiskt. Idag önskar jag mig rediga promenadskor eller nya fötter. Det blir många promenerade kilometrar utan busskort och cykel i storstan.

fight club

Pluggdate:at Amanda och Linda och boxat sönder en säck tillsammans med Carro. Och än är inte dagen slut.

Spännande med geggbilden va? Hann hugga in innan fotot togs. Varghungrig som vanligt. Det som ligger på tallriken föreställer hur som helst inkokt lax, kikärtor, tomat och ruccola blandat med lite fettig majo. Göttigt för nedbrutna muskler.

Nu är det dags för dusch och säng, för snart börjar ju onsdagen. Och den är ju också fullproppad.

kör hårt

Hallå dagboken. Idag svettades jag om underarmarna.

Yep. Maximal kaloriuppluckring. Ingen vidare löpning dock. Orkade inte längre än 2.5 km. Kände mig som en flodhäst efter gårdagen. Tung och klumpig. Satte mig på cykeln istället och toppade pulsen i 30 minuter. Avslutade med utfall och knäböj tills benen skakade. Är äntligen av med träningsvärken från förra gången jag körde ben. Den satt i bra länge med andra ord. Egentligen borde jag tagit det lite lugnare med styrkan, för jag hoppas på ett box-pass ikväll. Håller tummarna för att vi lyckas få tag på reservbiljetter. Behöver göra mig av med lite tentaångest. (Vilken tentaångest? Vem försöker jag lura? Borde skaffa mig lite tentaångest istället.) Behöver även göra mig av med effekten supercapen gav mig idag. Har hjärtklappning upp i halsen. Extremt obehagligt och frustrerande när man ska läsa appendix.

Förbereder mig på en blöt dag. Har inget busskort och massor av ställen att gå till. Bara att bita ihop antar jag. Regn är gött, men det är trist att ha en dränkt stjärt.

blåbärssmoothie - extra super

Det var så fantastiskt jätteroligt att jobba med Linda. Svårt att föreställa sig att det var vardag för drygt ett år sedan.

Eftersom det inte var så värst mycket fikasugna på stan igår, hade vi gott om tid att expirementera fram en supernyttig smoothie i vår coola blender. Apelsin, blåbär, ekologisk soyamjölk, physaliumfrön och vetegräspulver. Det finns typ ingenting som inte pulvret kan göra och här hittar ni en hel blogg tillägnat underverket, om ni vill läsa på.

Efter allt ickenyttigt som också slank ner under gårdagen (riktig kakdeg t ex) och utebliven träning, var det gött att starta dagen med jordgubbsgröt. Ännu härligare ska det bli att smyga bort till gymmet och göra mitt, ända tills det inte finns någon pluggåtervändo längre. Vi hörs!

plugga jobba träna

Det var så otroligt stillsamt på caféet igår att vi stängde ihop en timma tidigare. Kul ändå dock. Mätte promenadvägen dit och den slutade på dryga tre km. Bestämde mig för att fortsätta min runda när jag kommit hem och bytt kläder. Allt som allt skrapade jag ihop 12.67 km, varav 4 faktiskt blev löpning. Kanelbulle-mitten-ångesten krympte något och jag stensomnade innan kl 22.

Idag väntar mer café-arbete. Med min bästa vän. Dagen är redan awesome!

Cookie dough-bollar

Vaknade sådär lagom tidigt idag. Klockan är sju och solen värmer mig redan sådär gott. Hur är er påsk? Min fullendades igår när jag fick spontanbesök av min bästa vän. Dessutom löste jag det-uppätna-godis-problemet med att göra eget. Och vet ni; de ät så nyttigt att jag sitter här utan ens en gnutta ångest eller svullnadskänsla. Testa! Om ni vågar...

Mixa ihop 1/2 paket sköljda kikärtor, 2 tsk jordnötssmör, 1/2 dl proteinpulver (jag använde choklad), lite sötningsmedel och lite mjölk för rätt konsistens - testa dig fram. Forma bollar och rulla dem i kakao innan du ställer in dem i kylen. Efter någon timma eller två får man götta.

Smakade verkligen som kakdeg och går ju att variera i en oändlighet. Helt sjukt.

Dagens plan är att jobba en jäkla massa timmar. Så himla bra.

Inkokt lax

Var ganska så inställd på att åka hem till Varberg över påskafton, men var världens tröttaste när jag vaknade. Promenerade i stället runt i stan och inhandlade lite förnödenheter på Lidel på vägen hem.

För att få lite påskstämning över annars ganska normal dag, lagade jag min bästa rätt. Vet inte om någonting vårigare än inkokt lax. Enkelt och gott.

Koka upp en lag på vatten, vitvinsvinäger och socker. (Ungefär 8,1,1) (Eller smaka av) (Eller googla fram exakta mått). Salta och släng i några hela vitpepparkorn, skivad morot, purjolök och citron. Låt lagen koka ihop en stund och lägg sedan i laxen. Sätt på ett lock och stäng av värmen. Laxen är klar efter bara några få minuter. Ät varm, ljummen eller kall.

Min lax fick sällskap av en sallad på råris, tomat, gurka, purjo, äpple, avocado, röd paprika, ruccola och en massa nymald vitpeppar. Lite lag fick agera dressing.

Allting blev plötsligt väldigt mycket varmare och vårigare. Nu vill jag dock ha påskgodis. Synd att mitt ägg slukades redan igår.

Igår bjöds det på sill och potäter med tillhörande prosecco hos Monique. Bra kväll som avslutades med fireballz på en långgata.

gult

Målade naglarna i mellow yellow för att komma i rätt påskstämning. Tvättar också. Mellan raderna. En plåga att bära ner den tunga kassen med smutskläder för trapporna. Träningsvärk i varenda benmuskel. Ett under att jag över huvud taget kom ner.

Är inte övernöjd med vad jag åstadkom på gymmet. 50 minuter kondition och styrka för axlarna.

Testade göra pannkakor på soyamjöl. Funkar fint. Är fortfarande hungrig dock, men sparar mig till ikväll. Påskmat hos Monique. Allt man kan önska.

Smiter

Har nog redigerat det här inlägget fem gånger nu. Vill skriva att jag pausar livet för plugg. Men hur coolt är det? Borde leva samtidigt som jag dör i böckerna. Lyckas inte. Det blir mest liv. Antar jag får stå mitt kast sedan.

Har haft ett par fina dagar med fina människor.

En hel onsdag med Erica som avslutades med att mamma kom hit och myste med ostar och prosecco, för att sedan sova över.

Började min torsdag med att promenera med henne till jobbet. En runda som jag sedan fortsatte på egen hand med löpning och klättrande i Ängberget. Lyckades hitta min väg hem efter två och en halv timma. Utsvulten.

Det blev även promenerande med min bästa vän i Skatås under gårdagen. Frilufsartjejer med ryggsäck. Snart skaffar vi nakenskor också.

Innan jag ruttnar bort totalt tror jag att det blivit dags för gymmet. Håller tummarna för att slippa trängas.

nojigt

Inlägget skulle handla om fräknar och allt spännande man kan göra en aprilonsdag. Dock kan man ju inte annat än distraheras av helvettesgapet som pemanent flyttat in i min panna. Skåran som får världssvält och skolskjutningar att bli små och obetyliga problem. Är jag inte för ung för att skaffa mig rynkor? Skämt åsido; det är brutaltrist att vara skrynklig, men jag kan tänka mig värre saker att pryda facet med. Därför ska jag från och med nu bara försöka hindra fler från att uppstå och bära de ålderstecken som ändå vill göra sig synliga, med stolthet. Jag är inte rädd för att bli gammal.

Galet vad seriöst blev det. Eller?

Fräknarna då. Blir alltid lite gladare av att se mig själv med prickig nos. DET är kul.

Morgonen har jag ägnat åt löpning och styrketräning. Och dammsugning.

Resten av dagen ska spenderas med Erica som kommer och hälsar på. Dags att hålla i plånboken igen. Trevlig dag på er!