Ge mig styrka

Hepp hepp. Efter två frukostar, varav en gigantisk, en storbit mocca-tårta, 200g naturgodis och en celsius, är det nu meningen att en lång distans löpning ska presteras. Regnet öser ner.

återkommen

Försöker komma på ett bättre ställe att vara på än just här. Att ha min mjukaste på fötterna samtidigt som jag uppdaterar mig i bloggvärlden på altanen hemma i Varberg, är svårslaget. Just nu. Efter nio arbetsdagar. Men vet ni? I morgon är jag ledig. Hela dagen. 

Jag har alltså inte drunknat eller något. Bara haft lite paus för att kunna (missa en god väns födelsedagsfest till förmån för att kunna) se en liveinspelning av Adeles kosert från Royal Albert Hall, men somnat efter fem minuter pga utmattning. Har också lyckats skrapa ihop tillräckligt med energi till att släpa en ömmande och slapp kropp till Avenyn för vin med bästa tvillingarna. Ett glas. Och dagen idag var läskigt lik eb bakis-dag. Klenis.
Vaknade knappt av alarmet och insåg att min enda chans att hinna i tid till jobbet var att springa. Så löpartightsen åkte på och jag kutade (nja..?) de två första kilometrarna, och gick snabbt den sista.
Hann förbi gymmet efteråt och körde ett axel-tricep-pass i högt tempo. Har varit en glad tjej hela dagen, och är så himla, himla nöjd med att få umgås med min mamma och Azta kvällen lång.

kämparglöd

Morning! Startade min dag helt dåligt. Vaknade tidigt och mådde riktigt illa. Har ingen aning om varför och tänkte att det kanske berodde på hunger (allt kan botas med mat!). Tuggade i mig lite naturell kvarg och gav mig ut på den planerade löprundan. Tungt som satan. Extra jobbigt med slemmig hals och träningsvärk i rumpan. Försökte springa smart med så mycket nedförsbackar och plan mark som möjligt, men jäklar vad trögt det gick. Ville stanna hela tiden och hade inställningen "jag försökte i alla fall". Men. Jag fortsatte. Enda tills endomondo-tanten sa fem kilometer. Done and done. Nu återstår bara lite magövningar, hur nu det ska gå med kräkreflexen påslagen.

Riktigt fin morgon att löpa föresten. Luften är tokren och luktar blomma. Jag luktar inte blomma, vilket ska ändras på nu. Fin lördag på er hörrni, och koppla av lite för mig också!

när man får mysa

Vill ni veta en sak? Jag är så trött på båt att jag tror jag kolar vippen snart. Idag var det bara regn, regn, regn och människor gillar inte regn, regn, regn. Det vart alltså väldigt lugnt på matlagarfronten idag. Har mest drucket kaffe (typ en miljon koppar) och ätit plommon. Dock hade jag mycket att förbereda inför imorgon, då det vankas full färja. Hej och hå. Tre arbetsdagar kvar.

I och för sig beror nog mycket av tröttheten på riktig trötthet. Har sovit lite halvbra den senaste veckan, och varit aktiv exakt varje dag. Ibland gånger två. Snart är det dags att vila. Jag lovar. Men inte innan plankutmaningen är över. Och den här kvällen hoppar jag aktivitet i alla former (inte ens ICA Focus besöks för gratis kaffepaket och frysta bullar). Går all in på mys i städad lägenhet och nytvättade lakan. Mys med andra ord. Och varm choklad. Extra stark på mandelmjölk och smaksatt med eko-vaniljpulver. Till det: en återkommande vän den här veckan - skedsmoothien. Eller proteinfluffet. Vet egentligen inte vad det är. Men gott till döden. Lika bra som glass ungefär.

I morgon är det inplanerad löpning kl 6. MEN. Regnar det. Då ska jag vägra totalt och vila mig istället. Gissar på att rumpen min kommer må sådär efter dagens styrketräning. Känner redan hur det tar emot att böja/sätta sig ned.

Shakin'

Inget avslutar ett benpass som Guldhedens göttigaste uppförsbacke. Går och bloggar samtidigt nu. Det fungerar. Ingen fart på mig.
Redigt med inovation när det skulle släpas runt på vikter idag. Tungt, pulsigt och svettigt. Och kurrigt i magen. Så klart. Men inga stjärnor i sikte.
Nu är det endast en jordgubbsshake på 50/50 kaffe/mjölk (I'm a freak - Mike Snow = dagens soundtrack) som får mig att spinna. Och en stundande båtfrulle så klart.

Skedsmoothie

Ja, allt jag velat äta de senaste morgnarna har varit en tjock smoothie. En som ine är drickbar utan fluffig och krämig på samma gång. Sked nödvändig! Några har varit bäriga men favoritenhar ändå blivit den nötiga.

Igår var frukosten, som ni såg, något mer avanserad, då jag åt på båten. Därför blev det nya frukostfavoriten till kvällsmål/middag istället. Så här gör man:

Mixa ihop 1/2 fryst banan, tre tsk fettfri Lidel-kvarg, 1 tsk hasselnötssmör, 1 skopa proteinpulver med kokossmak, 1/2 msk physaliumfrön och lite salt. Länge och väl. Så slätt som möjligt.

Jag åt min med rostade kokosflingor, delade hasselnötter och en dust kanel.

Lite töntigt att lägga upp fler smoothie-recept kanske. Det man stoppar i mixern skiftar ju lite efter vad man är sugen på (och vad som finns hemma). Som vanligt bör man byta ut ingredienser efter tycke och smak. Hasselnötssmör mot jordnötssmör, och kokosprotein mot vanilj eller choklad t ex. Yum!

Hasselnötssmöret har jag gjort själv. Lätt som en plätt. Torrostade nötter (med skal) och neutral olja i mixern tills smörkonsistens.

Den här morgonen är det benen som ska lekas med. Stackars ben. De lever under ständig utsatthet. Mina vader bönar och ber just nu om att bli skonade. Icke sa Nicke! Today is the day.

Gav mig själv en timma sovmorgon då jag kom i säng senare än planerat (vem var idioten som glömt bädda min säng!?), men lyckades ändå vakna 05.40. Undrar varför jag inte behöver all sömn jag ger mig själv. Hur som helst: anledningen till längre sovning, var att jag hade tänkt träna på tom mage idag. Ett experiment alltså. Låter insane, jag vet. Men somliga säger att man presterar bättre, och allt som kan göra mig bättre är värt att prova. Risken finns väl dock att jag svimmar. Har med mig en proteinshake på mjölk och kaffe, jag kan dricka innan jag går till jobbet, ifall jag inte skulle klara mig till frukosten.

Uppdatering kommer!

det sista jag gör:

Ja. Så här kan det gå när man stannar 50 minuter på motionscykeln samtidgt som man kollar in Mat-Tina på 4play. Svettigare, svettigast.
Är dock lite besviken över att träningsvärken från gårdagens pass aldrig infann sig. Benen ömmar ju konstant nu för tiden. Det räknar jag med att de kommer göra även i morgon bitti. Då är det heavy leg day, och allt fokus ska dessa hjul som får mig runt, ha. Ja, det som inte går till magen så klart.

Nu dör batteriet på datorn, men innan dess kan ni få se vad min frukost på båten brukar bestå av.
Danskt rågbröd med smör, krispsallad, ost och gurka. Löskokt ägg med salt. Keso med hallon, linfrön och valnötter. Ett sött och ill-lila plommon. Killer!

Stupid beautiful

Råkade visst kladda ner 45 minuter cykel plus mage på schemat, när jag var pigg och full av salladsenergi efter lunchen. Bara att köra antar jag. Tom mage matas med BCAA och mer redo kommer jag inte bli. Fy satan vad middagen kommer smaka gott om 31 min och 23 sek.

Lilla Linda

Vill bara göra en instickare. Vet ni vad? Det är ingen vanlig dag idag. Det är jubileumsdagen. För två år sedan klev den bästa personen jag vet in i mitt liv. Det firar jag med äppelklyftor och jordnötssmör tills jag får ge henne en kram på riktigt.

Tre saker jag skäms över den här morgonen

Antalet näsdukar jag använder per morgon skulle antagligen kunnas uppskattas i en halv regnskog. Use and reuse? Vet inte var det är för satans pollensort som envisar sig med att stanna kvar vid ett jordeliv. Tur man får något tillbaka - grönska! Gud vad jag uppskattar att vakna upp bland trätopparna när solen sakta men säkert letar sig fram mellan grenar och lövverk.

Jag är extremt lat av mig den här veckan. "Eller hur!?" tänker ni nu. Jo, men en del saker blir lidande av att jag spenderar så mycket tid hemifrån och på så sätt gör av med världens hög energi varje dag. Dammsugarslangen till exempel. Den har legat på mitt hallgolv sedan i lördags kväll. Och tänker den flytta på sig? Knappast. Ett planerat uppsug av damm kommer ske på söndag kväll, och därmed ska den tillbaka in i skåpet igen. Tills dess är det bara att klättra och slita fjun i frustrationen över min egen lathet.

Till sist generas jag över att jag inte befinner mig utomhus den här morgonen. Den är ju så perfekt. Termometern visar redan en stadig 20-gradare och solen sitter som sagt klistrad på en ljusblå himmel. Vad gör jag istället? Tvättar lakan och sport-BH:ar. Har ni hört? Galen tjej.

Vill återigen påpeka hur nice det är att uppleva dagen-efter-Free-löpning. De där musklerna inne i vaderna kittlas gött, och varje steg påminner mig om att jag faktiskt uträttade något igår. Hur awesome? Dessutom har jag fortfarande ont i skuldrorna sedan i tisdags, men (än så länge) kan jag bara ana bröstmuskler och triceps-smärtor. Håller alla tummar för att de utmärker sig lite mer framåt dagen.

innan man somnar

Hej. Hade velat ha söt melon serverat till alla måltider. Det är så gott så jag dör. Ville bara flika in det innan jag berättar att jag faktiskt gjorde mig förtjänt av den där kaloribomben till frukost, nämligen därför att...

...det blev en aktiv dag. Skrev ett inlägg medan jag satt utanför och väntade på att gymmet skulle öppna, men det publicerades tydligen aldrig. Hur som blev det en tur på fem km i Nike Free:sen. Ben och fötter kändes okej, om än extremt sega. Blev en långsam runda och jag sprang till slut med svensen mellan benen för att farten inte gick att skruva upp. Inte på något sätt.

På gymmet uträttades dock stordåd. Slängde om lite i ordningen på mina "vanliga övningar" och kunde därmed öka rejält på viktfronten. Orkade trots allt med början som slutet också. Jag blir starkare hörrni!

Vet dock inte när i fridens namn jag ska orka lyfta upp mig själv i en chin, vilket min arbetsplats gör mig påmind om dagligen. Har alltid tänkt att jag måste bli lättare för att orka, men det är ju löjligt. Hur mycket lättare ska jag behöva bli? Nä, träna hårdare - lyfta tyngre.

Förutom att springa, bära runt på järn och leka BBQ-party hela dagen har jag ockå hunnit med att power walka till och från båt, lämnat tillbaka en biblioteksbok och fyllt på skafferiet med ganska så onödiga grejer. Har man rabattkupong så har man. Och har man inte handlat mat på flera dagar, så är matbutiken så extremt spännande.
Plankade inte så länge ikväll, utan fokuserade istället på att klara av ett helt prgram abs-övningar felfritt. Det slog lågor på insidan mina vänner. Eld. Sedan fick jag melon. Godnatt.

pigg då!

Mjam. Sol-morgon. Tidig morgon. Till och med femton-minuter-tidigare-än-planerat. Det betyder 15 minuter extra att göra roliga saker med.

Till komma-igång-frukost blev det samma proteinladdade burk som tidigare den här veckan, fast den här gången en high carb-variant. Fryst banan, jordnötssmör, kokosprotein, physalium, kanel och fettfri kvarg. Inser knappt hur längesedan det var jag åt gröt till frukost. Löpning står ju på schemat, och löpning ska det bli. Fötterna ska hålla. Allergi-snorar och gräver i ögonen men håller tummarna för att det ska gå över. Typ nu. 

Och ja. Det var ungefär allt jag hann. Springaspringaspringa! Du med?

önskar mig två timmar till

Kanske var det en bra idé. Kanske inte. Spenderar nästan hela dagarna i (förkolnad) frisk luft. Utomhus. Mitt på havet. Men framför en osande grill. Därför valde jag att traska både till och från båten idag. När jag kom hem kunde jag inte låta bli att sätta mig mot väggen ett tag och låta solens ej-ännu-nedgående-strålar värma min nos och min numera blåmärk/jack-beprydda haka. Klättrade på en hög colaburkar, fastnade i plast och slog fejan i hörnet på en vass kantin i morse. Inte så klumpigt.

Skippar kvällsplankan nu (tror jag) och ska försöka strukturera upp den här veckans alldeles för få lediga timmar. Har för mycket saker att göra på knappt någon tid alls. Hade behövt minst två till.

Bör prioritera bort lite grejer. Duscha, sova, tvätta och läsa tidningen kan man ju göra efter sommaren.

Nja. Ska sikta på att somna klockan nio idag för att kunna ta mig ut på en löprunda plus gym innan jobbet. Har ont lite överallt. Det ska kännas att man lever heter det ju.

Godnatt gänget!

gör det ändå

Det sa bl a "slurp" och "mmm" när frukosten slank ner på tio sek. Inget bra. Stressat. Alarmet ringde när jag sovit i knappa sju timmar. Behövde mer. Dåligt planerat. Elak mot trött kropp.

Med grym träningsvärk i vaderna (haha, alltid är den någonstans och härjar) tänker jag stå redo och klar utanför gymmet, för ett styrkepass, klockan 7 när de öppnar. Där ifrån får det gå undan till jobbet, där förhoppningsvis en ny frukost väntar.

Idag är jag trött, seg, öm i magen, stressad och otroligt peppad på att vara ett hälso-freak. Mjau!
Ses på andra sidan girlz!

Citronpasta med lax - GI

Föresten. Om ni skulle vakna upp en dag och inte veta vad ni ska äta till middag: då kan ni ju ha det här receptet i bakhuvudet. Få ingredienser och flera av de där smakerna man uppskattar. Och vet ni, värsta icke-kalori-bomben också!
Ställ en stor gryta med vatten på spisen och låt det koka upp med massor av salt. Stoppa in så mycket lax i ugnen, att det kommer mätta magen, lagom varmt, lagom länge (litar på dig!). Under tiden svarvar eller hyvlar du zucchini till passande pasta-form. Typ tagliatelle (eller varför inte makaron if you're feeling crazy!). Blanda ihop saften och skalet från citron/citroner med riven parmesan, prerssad vitlök och nymalen svartpeppar. Lägg i zucchini-pastan i det kokande vattnet när laxen bara står ut med ett par minuter till i värmen. Längre behöver den inte koka. Häll av pastan och blanda med citronsåsen. Servera med ännumera ost och ruccola. GI as hell (mamma - blink blink)!

svårflörtad

Första båtdagen har kommit till sitt slut. Sitter och lyssnar till Frida Hyvönens fina röst. Hon gästar p3 ikväll och det, tillsammans med en kopp Sleep Easy-te från Clipper, kokat på mandelmjölk, blev den perfekta avkopplingen efter en evighetslång dag. Då det regnade mitt favoritregn i morse, kunde jag ju så klart inte hålla mig från att gå till jobbet. Fötterna gick med på det. Dock säger de ifrån nu, efter alldeles för många timmar ståendes på smågungande danmarksfärja i för slitna arbetsskor, och 45 minuters crosstrainande i Nike Free.

Mutade mig själv att göra lika god frukost som i morse, även i morgon, som tack för en fotmassage. Synd att det är mig jag måste muta. Det räckte liksom inte.

måndagsmorgon

God morgon och god start på nya veckan! Jag sitter och tröstäter kvarg-fluff direkt ur mixer-behållaren. Haha. Ja, lite så känns det när man endast jobbat en av nio dagar på raken. Åtta av dem är båt, två café. Äsch. Mitt sommarlov fortsätter.

Vad det finns för anledningar att vara uppe så långt innan det är absolut nödvändigt?

• Tid att äta, njuta och smälta frukost innan det är dags att göra viktiga sakar.
• Tid till att fotografera spännande saker.
• Man hinner se solen (som oftast är framme tidigt på morgonen, även de gråa dagarna).
• Tid till att läsa bloggar, mail och tidning.
• Tid att skriva blogg.
• Tid till plankorna.
• Känslan av att lyssna på Nova superduperhögt för att ge igen på grannarna som höll mig vaken lördag-till-söndag med skrik och smäll i dörrarna.
• Tid till att uppdatera listan på saker som gör mig glad.
• Himla praktiskt också att man slipper vrida och vända på sig ikväll. Att somna trött, och vakna utsövd är väl ändå det bästa?

Tänkte ta bussen till hamnen idag. Har så ont i fötterna. Och träningsvärk i benen. Hade varit spännande att veta om den kommer från mina Frees. Löpningen i lätta skor ska ju hitta muskler inne i benen som man annars inte använder.

Magen då? Den gav jag ännu några plankor efter att Carro gått igår kväll. Med bara en vecka kvar, börjar jag känna stressen för att skultera fram någon slags ruta i alla fall. Självklart kan man inte bygga storstäder på en dag. Men två...?

Det var det med det. På tal om plankor!

aj aj

Nåja. Någon åtta blev det inte. Men väl en femma. Plus säkert fyra till i en salig blandning av allt från trappintervaller till jogg i nedförsbacke, till kuta-snabbt och lunka tungt. Fossingarna så ifrån. Tårna sved, blåsa i höger hålfot och en ömmande vänster benhinna. Haha. Klagomuren. Nej. Är faktiskt mer än nöjd med dagens prestation. Var ute i dryga timman och svetten samlade sig i alla skrynklen och vrån på min långärmade tröja. Nyckelknippan plingade fint i sport-BH:n och allergi-slemmet lyste med sin frånvaro. Någon som lyste mig i ögonen titt som tätt var solen. Ah. Perfekt temperatur. Perfekt låtlista som när den tog slut byttes ut mot P3 och bästa låten. Märker ni att bästa låten varierar en del. Ja. Soundtrack of my life- knappast. Ett om dagen.

Körde igenom magen på mattan med hjälp av en iPhone-app, efter att jag fyllt på med BCAA. Samma övningar som igår. Känns på insidan.

Nu inte-äta-kakdeg-på-jobbet-puss.

Spring då!

Satsar på en 8. Gosar med asicsen idag. Vill ju inte att någon ska känna sig utanför.

Godaste grönsaksdippen och helgmys

Hej andra myskvällen på rad och välkommen andra utsövda helgmorgonen på rad. Inget kalas och ingen trötthet. Istället en pigg och fräsch tjej med lagom mycket energi till lite innan-jobbet-löpning. Med hurtiga 05.15 iställt på väckarklockan, och en skål over-night-oats på mandelmjölk, jordgubbsprotein, solrosfrön och physsalium (och kaffe så klart), är jag nu redo att ta mig ut i det härliga vädret.

Men först en liten uppdatering och lite tips:

Efter att ha mellanmålat på smoothie, både på förmiddagen och under min och Jossans fika på stan, var jag hungrig redan på tidiga kvällen. Det blev no carbs-tallrik med stekt (och ordentligt ihopkokt) soyafärs, krossade tomater och buljongtärning. En massa grönsaker fick agera sked till "färssalsan" och den goda... hm... dippen... guacamolen...

Vi kör ett recept va?

Rosta två vitlöksklyftor och en morot i lite olivolja i ugnen. Mixa sedan ihop dem med 1/2 avokado, 2 msk riven parmesan och 1 tsk majonäs. Men behåll bitar. Salta och peppra med nymalen svartpeppar. Göööööörgott.

Så. Var jag nöjd där? Knappast. Hade jag inte varit så satans pissnödig på väg hem från stan, hade jag stannat och köpt med mig en påse godis från Willys. Det händer ju aldrig.

Jag

handlar

aldrig

godis

ensam.

Det tar emot. Och så blev det även igår. Istället tillagades dessert av det som fanns hemma. Dvs söta persikor i ugnen med tunnt skivad getost och hemma-mixat hasselnötssmör. Tillsammans med en finhackad fruktsallad på nätmelon, kiwi, pink lady och apelsin, plus vaniljkeso, stillades mitt sötsug till den grad att jag kände mig tillräckligt nöjd för att sova. Ja. Efter de fyra sista avsnitten av Walking Dead.

Som sagt: arbete idag. Café. Kakor högt till lågt. Karaktär? Ja!